الرئيسية / غير مصنف / “رجيم الماء”.. طريقة جديدة للتخلص من الوزن الزائد
قياس وسط وزن تخسيس بدانه سمنه

“رجيم الماء”.. طريقة جديدة للتخلص من الوزن الزائد

فى الفترة الأخيرة كثر الكلام عن رجيم الماء وقدرته على تخفيف الوزن بكم كبير فى فترة قصيرة جدا قد تصل إلى 17 كيلو فى الشهر، ولكن كثير منا يتساءل ما هو رجيم الماء وما هى فوائده وما هى أضراره، لذا يقدم لنا نعرض الدكتور أحمد علام، استشارى التغذية وعلاج السمنة، برنامجا عن رجيم الماء .

يقول الدكتور أحمد، يعتبر رجيم الماء من الأنظمة الخطرة فى بعض الأحيان، لأن النظام الغذائى الصحى يجب أن يتكون من جميع المجموعات الغذائية الستة وهى: “الحبوب، الفواكه، الخضار، اللحوم، الألبان والدهون” وأى نقص فى هذه المجموعات يؤدى إلى فقدان مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل البروتينات، النشويات، الدهون، الفيتامينات والمعادن.

برنامج رجيم الماء :
اليوم الأول :

الإفطار: كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة: بيضة مسلوقة + قطعة توست ريجيم.

الغداء: 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل ـ طبق شوربة خضار + 2 قطعة لحم مشوية + قطعة توست ريجيم.

بعد الغداء بساعة: ثمرة فاكهة.

العشاء: كوب عصير برتقال + كوب زبادى منزوع الوجه.

اليوم الثانى :

الإفطار: 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة: كوب شاى باللبن – بيضة مسلوقة.
الغداء: كوب ماء دافئ – طبق شوربة فراخ + نصف فرخة مسلوقة + طبق سلطة خضراء
+ قطعة توست ريجيم.
بعد الغداء بساعة: كوب عصير برتقال.
العشاء: كوب لبن خالى الدسم ـ ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:
الإفطار: 2 كوب ماء دافئ.
بعد ساعة: قطعة جبن قريش ـ قطعة توست ريجيم.
الغداء: 3 أكواب ماء دافئ ـ طبق خضار باللحم المفروم + قطعة توست ريجيم + 3 ملاعق أرز.

بعد الغداء بثلاث ساعات: كوب ماء دافئ.
العشاء:- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات+ توست ريجيم.

اليوم الرابع:

الإفطار: 3 أكواب ماء دافئ.
بعد ساعة: 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
الغداء: 2 كوب ما دافئ. بعد ساعة: شوربة سمك. – طبق سلطة خضراء+3 سمكات مشوية.- 3 ملاعق أرز.
العشاء:- كوب ماء دافئ+كوب زبادى منزوع الوجه+2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس:

الإفطار: 3 أكواب ماء دافئ.- قطعة جبن أبيض خالى الدسم+ قطعة توست ريجيم+ كوب شاى باللبن بدون سكر.
الغداء: 3 أكواب ماء دافئ.- طبق شوربة لحم منزوع الدهن+3 قطع لحم مشوية.
العشاء: 2 كوب ماء دافئ.- بيضة مسلوقة.- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم.

اليوم السادس:

الإفطار: 4 أكواب ماء دافئ.- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاىباللبن.- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.- قطعة توست ريجيم.
الغداء: 4 أكواب ماء دافئ.- طبق سلطة خضراء.- 4 قطع كبد مشوية. – قطعة توست ريجيم.
العشاء:كوب عصير فواكه طبيعية. – جبن خالى الدسم+ قطعة توست ريجيم.

اليوم السابع:

الإفطار: 3 أكواب ماء دافئ+ قطعة جبن رومى أو قطعة جبن نستو.
الغداء: 3 أكواب ماء دافئ+ 3 سمكات مشوية+ 3 ملاعق أرز أو مكرونة + طبق سلطة خضراء+ربع رغيف بلدى.
العشاء: 3 أكواب ماء دافئ+ ثمرة برتقال متوسطة الحجم. +كوب زبادى منزوع الدسم.

للمزيد من أخبار “كايرو دار”:

◄أغرب الأمراض النفسية حول العالم “ملف تفاعلى”
◄من صانع البهجة فى 2013؟ صوت للأفضل
◄فوبيا المشاهير..بيكهام يخاف الطيور.. وأوبرا تخشى اللبان.. وكيدمان مرعوبة من الفراشات!
◄بالفيديو.. أسد يهجم على ممثلة مشهورة أثناء تصويرها أحد المشاهد
◄محاضرات ودروس الثانوية العامة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *