الرئيسية / توب / 4 أطعمة تحارب التوتر والقلق
قلق - تفكير - حيره - رجل

4 أطعمة تحارب التوتر والقلق

تقول الدكتورة دعاء على أخصائية التغذية العلاجية، إن التوتر والقلق أصبحا من سمات الحياة المعاصرة، فضغوط الحياة ومشكلاتها جعلت الجميع يعيش جو من التوتر والقلق، لكن الدراسات والأبحاث أثبتت أن بعض الأطعمة والمشروبات تقلل من حدة العصبية منها
الشاى الأخضر،فهو يحتوى على بعض المواد المهدئة للأعصاب، والتى تقلل التوتر، ويفضل تناوله مع عسل النحل مرتان يوميا على الأقل.

الخضروات الطازجة، وخاصة ذات الألوان الخضراء مثل السبانخ والملوخية، التى تحتوى على عنصر الماغنيسيوم، والذى يقلل من إفراز هرمونى القلق والتوتر.
الأسماك، تحتوى على الدهون الأوميجا3، والتى تجعل الإنسان يشعر بالراحة والهدوء.
الأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات، مثل الخبز البلدى، والأرز، المكرونة والتى تساعده على إفراز مادة السيروتونين التى تعطى إحساس بالسعادة.
السلطة، طبق من السلطة يوميا يحميك من الإصابة بالكثير من الأمراض بالإضافة إلى أنه يقلل من التوتر والعصبية.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *