الرئيسية / توب / كيف تتخلص من ضغوط العمل ؟
ضغط الاعمال

كيف تتخلص من ضغوط العمل ؟

نتعرض يوميا إلى مواقف شتى ومتعددة داخل العمل تؤدى إلى ضغوط نفسية وعصبية، والتى ينتج عنها الكثير من المضاعفات والأزمات، وحتى المشاكل العضوية، مثل الإصابة بالصداع، أو الإعياء أو الإجهاد، وارتفاع ضغط الدم، وعلى المدى البعيد التوتر والقلق والآلام النفسية، وذلك كما أوضح الدكتور عماد مجدى أخصائى الأمراض النفسية والعصبية.

وأشار مجدى إلى أن هناك عدة طرق للتخلص من تأثير تلك الضغوط فى العمل، منها العمل على الاسترخاء، والهدوء بين الوقت والآخر، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد خلال فترة الإجازة أو الراحة عن الأماكن التى تذكرك بالتعب والإرهاق.

ونصح أخصائى الأمراض النفسية والعصبية أنه يجب الحفاظ على تمارين التنفس أثناء الانفعال، أو التوتر، وعدم إصدار قرارات أثناء الانفعال الشديد، بل أعطِ لنفسك مهلة من 5 إلى 10 دقائق، يمكنك خلالها إن تعمل على العد العكسى من 100 إلى 1.

كما يجب الحرص على الابتعاد عن الملابس الضيقة أو المشدودة لأنها تجعل الإنسان غير مرتاح، وبالتالى أكثر عرضة للإصابة بالتوتر.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *