الرئيسية / توب / رجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد فى 7 أيام

رجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد فى 7 أيام

بعد انتهاء شهر رمضان، قد نجد أننا اكتسبنا وزنًا زائدًا بسبب تناول كميات كبيرة من الحلوي المليئة بالسعرات الحرارية العالية مما يجعلنا في حاجة إلى رجيم سريع يمكننا من إنقاص هذا الوزن الزائد في أقل وقت ممكن.

ولهذا نقدم لكم رجيم الـ7 أيام للدكتورة  “هدى محمد عبد المنعم” ليساعدك على إنقاص الوزن بشكل سريع :

 

– اليوم الأول والثالث والخامس :

– الإفطار:

كوب عصير برتقال أو ثمرة جريب فروت أو بيضة مسلوقة.

– الغداء:

علبة زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء بدون طماطم + شريحة توست.

العشاء:

طبق خضار (ني x ني) + ربع فرخة بدون جلد.

 

– اليوم الثاني والرابع والسادس :

– الإفطار:

كوب صغير لبن خالي الدسم + شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش

– الغداء:

سمكة مشوية أو مسلوقة + حبة بطاطس مسلوقة

– العشاء:

طبق سلاطة أو خضار مسلوق + ثمرة جريب فروت أو برتقالة.

 

– اليوم السابع :

– الإفطار:

2 شريحة لانشون + شريحة توست

– الغداء:

سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاة منم الزيت + 4 ملاعق سلطة + نصف ثمرة جريب فروت

– العشاء:

3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة + ثمرة جريب فروت.

تعليق واحد

  1. انا نفسي اخس لان تخنت جدا بس نفسيا مش متظبطة وانا قراءت انظمة كثير مش عارفة اعمل ايه بصراحة الانظمة ممتازة جزاكي الله خيرا

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *