الرئيسية / توب / رجيم سحرى لخسارة 5 كيلو فى 7 أيام
رجيم

رجيم سحرى لخسارة 5 كيلو فى 7 أيام

بسبب معاناة الكثيرون في محاولات فاشلة لفقدان الوزن، قامت د. مونيكا جرينفيل المتخصصة في علم التغذية بخلق نظام غذائي جديد ومتكامل يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، كما يعمل في نفس الوقت على زيادة طاقة و حيوية الجسم، ولهذا فإن هذا النظام الغذائى يساعد على فقدان حوالى 5 كجم في 7 أيام فقط..

الإفطار :

اليوم الأول

30 جم حبوب مثل الكورن فليكس مع 500 جم لبن خالي الدسم

كوب زبادي قليل الدسم (حوالي 120 جم )

اليوم الثاني

2 شريحة توست متعدد الحبوب الغذائية

جبن قابل للدهن قليل الدسم

طبق من شرائح الجريب فروت

اليوم الثالث

كوب عصير فاكهة طازج

خبز سن

جبن قابل للدهن قليل الدسم

اليوم الرابع

ثمرة موز متوسطة الحجم

كوب صغير من حساء الشعير

اليوم الخامس

كوب عصير فواكه

30 جم حبوب مع 500 جم لبن خالي الدسم

اليوم السادس

كوب عصير فواكه

2 بيضة مقلية مع التقليب في طاسة مانعة للالتصاق بدون إضافة أي مادة دهنية

شريحة توست

اليوم السابع

2 شريحة لحم مدخن

2 ثمرة طماطم مشوية

ملعقة فول

طبق سلاطة فواكه

الغداء :

اليوم الأول

سلاطة مكرونة (املئى يدك بأى شكل من أشكال المكرونة ثم اسلقيها وأضيفي إليها صوص خالى الدسم)

شرائح طماطم و خيار

شرائح رومى مدخن

اليوم الثاني

رغيف سن مملوء بالجبن القريش

2ملعقة ذرة

اليوم الثالث

ثمرة بطاطس مطهية فى الفرن

علبة تونة

طبق سلاطة طازجة مع إضافة صوص خالى الدسم

 

اليوم الرابع

رغيف سن مملوء بالدجاج

سلاطة خضراء

اليوم الخامس

ثمرة بطاطس مطهيه في الفرن صغيرة الحجم

3 ملاعق فاصوليا مطهية ني* ني أو على البخار

اليوم السادس

2 قطعة بيتزا متوسطة الحجم أو2 فطيرة صغيرة مزينة بالجبن و شرائح الطماطم

كوب عصير فواكه

اليوم السابع

شريحة توست متعدد الحبوب

3 ملاعق فاصوليا مطهية ني * ني

العشاء :

اليوم الأول

صدر دجاجة مطهي في الفرن مع 2 ملعقة خضروات

200 جرام بطاطس مسلوقة

اليوم الثاني

شريحة بيف برجر مشوي

ثمرة بطاطس كبيرة مطهيه في الفرن

طبق سلاطة

اليوم الثالث

شريحة سمك سلمون مطهيه في الفرن

3 ملاعق أرز بني مسلوق

مشروم مشوي

-طماطم

3 شرائح أناناس معلب

اليوم الرابع

دجاج مشوي مع خضروات

3 ملاعق أرز بني مسلوق

بولة آيس كريم

7 شرائح خوخ معلب (كمبوت )

اليوم الخامس

مكرونة بالتونة (طريقة الإعداد : علبة تونة صغيرة يضاف إليها صلصة طماطم ومقدار حفنة مكرونة مسلوقة و2ملعقة ذرة حلوة ويتم تشويح الخليط علي النار )

طبق فواكه طازجة

اليوم السادس

دجاج بالكاري (طريقة الإعداد : اضيفي 5,0 برطمان صوص الكاري مع الدجاج واتركيه علي نار هادئة )

3ملاعق أرز مسلوق

طبق فواكة معلبة

اليوم السابع

صينية سمك (طريقة الإعداد : ضعي شرائح السمك و فوقه شرائح الطماطم و الثوم و صوص الريحان واتركيه في الفرن حتي تمام النضج )

200جرام بطاطس مهروسة

2 ملعقة خضروات مشكلة مطهية علي البخار

كوب زبادي صغير (حوالي 120 جم)

موضوعات متعلقة :

رجيم غذائى لمدة 4 أيام..كل يوم بــ “كيلو”

رجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد فى 7 أيام

برجيم البطاطس.. تخلص من 12 كجم شهريًا

تخلصى من الأرداف فى 6 أيام فقط

تعليق واحد

  1. رهههييييب

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *