الرئيسية / توب / كيف تعالج نفسك من الشخير
نوم--نائم
نوم--نائم

كيف تعالج نفسك من الشخير

يعانى بعض الأشخاص من إصدار أصوات مزعجة خلال نومهم (الشخير) الأمر الذي يؤثر على الاخرين تأثيرا بالغا، ويقدم موقع “كايرو دار” الإلكترونى، بعض النصائح والخطوات البسيطة التى يمكنك من خلالها التوقف عن الشخير.

نصائح مذهلة للقضاء على الشخير

1 – ينصح الخبراء بضرورة النوم على أحد الجانبين بدلا من الاستلقاء والنوم على الظهر، حيث يتسبب النوم على الظهر فى جعل اللسان يتوجه إلى الجزء الخلفي من الحلق، مما يؤدى إلى إصدار صوت الشخير.

2 – ربما يصدر هذا الصوت بعد الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن، وبالتالى يجب العمل على إنقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة مثلا.

3 –  يجب الحصول على قسط كاف من النوم، حيث يؤدى العمل المستمر لعدة ساعات بجانب قلة النوم إلى التعب والإرهاق، وبالتالى ربما يصدر الشخص هذا الصوت المزعج.

4 – ضرورة تجنب تعاطى التبغ، خاصة قبل النوم.

5 – إذا كنت مصابا بالحساسية، فعليك معالجتها، حيث يمكنها أن تساهم فى إصدار هذه الأصوات المزعجة.

6 –  العمل على إبعاد الحيوانات الأليفة من مكان نومك، حيث يقول فريق من الخبراء إن النوم مع هذه الحيوانات يمكن أن يهيج الشعب الهوائية ويسبب الشخير.

7 – ضرورة الإكثار من تناول المياه.

موضوعات متعلقة :

بالفيديو.. تعرف على أعراض مرض الـ”ميسوفونيا”

الشخير أثناء النوم دليل ارتفاع ضغط الدم

احذر! النوم على الظهر تجنبا لانقطاع التنفس والسكتة الدماغية

التدخين والوجبات الدسمة أهم أسباب الشخير

دراسة: التلعثم فى الصغر يسبب الشخير فى الكبر

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *