الرئيسية / توب / طرق بسيطة تجنبك ضيق التنفس خلال الحمل
امرأة حامل

طرق بسيطة تجنبك ضيق التنفس خلال الحمل

الكثير من النساء الحوامل، إن لم يكن جميعهن، يتعرضن إلى ضيق فى التنفس خلال فترة الحمل، وخاصة فى المراحل المتقدمة، وحرصا من موقع”كايرو دار” على سلامتهن، يقدم بعض النصائح الذهبية والطرق البسيطة لتفادى الإصابة بضيق التنفس.

1 –  ينصح الخبراء بضرورة أن تكون وضعية جلوسك مناسبة، وذلك من خلال جعل الظهر مستقيما أثناء الجلوس حتى يمكنك التنفس بشكل طبيعى.

2 –  يجب عليكِ ممارسة بعض تمارين التنفس خلال فترة الحمل، وذلك عن طريق الجلوس على الكرسى مع الاسترخاء، وبجانب ذلك خذى نفسا عميقا ببطء من الأنف ثم الزفير ببطء أيضا.

3 –  يقول الأطباء :”يجب أن تخفف المرأة الحامل من تحركاتها مع تجنب السرعة، والقيام بالأعمال المنزلية ببطء دون تسرع.”

4 – عليكِ النوم على جانبك، حيث يساهم ذلك فى تخفيف الضغط بمنطقة البطن.

5 – يجب استشارة الطبيب المختص على الفور حال حدوث أية أعراض جانبية لضيق التنفس.

6 – كما يمكنك وضع يديك فوق رأسك لتخفيف الضغط الواقع على الأضلاع ولترك المجال أمام الرئة للتنفس.

7 – عند النوم يجب عليكِ وضع وسادة عالية أو وسادتين تحت رأسك، بحيث تأخذين وضع الجلوس.

موضوعات متعلقة:

نصائح صحية وطبية للحوامل

ماذا يفعل كوب اللبن قبل النوم بصحتك؟

عادات يومية تؤدى إلى تساقط الشعر

علاج آلام البطن والمعدة في خطوات بسيطة

كيف تقى نفسك من الانفلونزا فى الشتاء؟

كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟

عادات خاطئة يجب تجنُّبها أثناء الحمل

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *