الرئيسية / توب / طرق التغذية الصحيحة للحوامل
امرأة حامل

طرق التغذية الصحيحة للحوامل

إذا كان هذا أول حمل لك، فعليك بخطوات لحماية حملك وصحة أفضل، ومن أهمها التغذية الصحيحة التى تغنى عن الأدوية فى الثلاث أشهر الأولى، لذلك يقدم لك موقع “كايرو دار” أهم هذه الأغذية:

1 –  يشكل الحليب ومشتقاته مصدراً رائعاً للكلس، الذى يعتبر ضرورياً لبناء العظام والأسنان، وأساسياً لوظائف العضلات والأعصاب وتنشيط الأنزيمات وامتصاص الفيتامين ب12، وذلك بالإضافة لاحتوائها على كميات مهمة من البروتينات والدهنيات والمعادن وعلى عدد لا بأس من الفيتامينات المهمة للحامل والجنين معاً، لذلك يجب على الحامل أن تشرب الحليب وتأكل الأجبان كل يوم وفى وجبة واحدة.

2- تناولاللحوم والأسماك والبيض، وهى مصادر ممتازة للأحماض الأمينية، خصوصاً الأساسية التى لا يستطيع الجسم تركيبها، وينصح الخبراء من استهلاك منتجات البحر من 2 إلى 3 مرات فى الأسبوع لغناها بعنصر اليود الضرورى لعمل الغدة الدرقية.

3- يجب على الحامل أن تهتم خصوصاً بتأمين الأطعمة الغنية بالحديد، لأن فقر الدم الغذائى ينتشر نتيجة سوء التغذية أو لعدم الوعى الصحى، ويعتبر فقر الدم بنقص الحديد أحد أهم أسباب وفيات الأم الحامل أو وفاة الطفل أثناء الولادة، لأن الحديد مهم جداً للأم والجنين.

4- يجب على الحامل تناول الخضراوات كاللوبياء، والجزر، والملفوف، وورق العنب، والسبانخ، والبطاطا، والفليفلة، ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة تحتوى على مزيج  من الخضروات المختلفة خصوصاً الورقية منها.

 

موضوعات متعلقة:

نصائح صحية وطبية للحوامل

طرق بسيطة تجنبك ضيق التنفس خلال الحمل

للرجال فقط .. أول عقار لمنع الحمل

الوصفات السحرية للخضروات.. الجرجير للرجال.. والبقدونس للمرأة الحامل

تخيل.. المصريون القدماء يستخدمون الكرفس للحمل والبقدونس للإجهاض

 

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *