نصائح لعلاج النحافة وضعف الجسم

كما يعانى الكثيرون من السمنة وزيادة الوزن، يشتكى آخرون من النحافة وضعف الجسم وفى أوقات أخرى فقر الدم، لذلك يقدم موقع “كايرو دار” بعض النصائح الهامة لمعالجة هذه المشكلة:

1-يجب أكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام.

2-الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والموز وعصير الكوكتيل.

3-شرب حليب كامل الدسم بمعدل ثلاثة أكواب فى اليوم.

4-تناول أسماك الجمبرى والكابوريا والبلطى والأسماك المعلبة مثل الساردين والتونة.

5- أكل حلاوة طحينية على الإفطار لزيادة الوزن.

6-أكل ما لا يقل عن 11 حبة تمر يومياً.

7- تناول الجوز بكثرة، حيث أن نصف كيلو منه تعادل 20 كيلو من لحم البقر أو الخراف.

8- تعتبر بذور السمسم من المسمنات الجيدة حيث تؤكل منه يومياً ما مقداره ملء كوب.

9- تعطى البطاطس سعرات حرارية عالية تقدر بأربعمائة إلى خمسمائة سعراً حرارياً لكل نصف كيلو من البطاطس وهذا يشكل ما يحتاجه الشخص من السعرات الحرارية فى اليوم تقريباً.

10- الحلبة من المواد التى تزيد الوزن وذلك بأخذ ملء ملعقة كبيرة يومياً وذلك من مسحوق الحلبة البلدى.

موضوعات متعلقة:

رغم أمراضهم القاتلة .. البدناء أطول عمرًا من النحفاء

أطعمة ومشروبات تزيد وزنك وتخلصك من النحافة

الصيام.. طريقك للتخلّص من السِّمنة والنحافة

تعرف على فوائد المكملات الغذائية وكيفية تناولها

 

 

 

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *