الرئيسية / توب / أطعمة تساعدك على النوم
البابونج - زيت البابونج

أطعمة تساعدك على النوم

يحتاج الإنسان إلى النوم الهادئ بعد يوم عمل شاق ملئ بالضغوط والإرهاق، فى ظل مسار الحياة السريع الصاخب الذى يحيط بالإنسان، ويملأ كيانه بالتوتر والانفعال، ولعل طعامًا يتذوقه يكون له كالدواء الشافى فيزيل هذا التوتر قبل النوم مباشرة.

أعشاب تقلل من الإجهاد

أعشاب المرمرية الطازجة والريحان تحتوى على مواد تقلل الإجهاد، ويكون لها تأثير مهدئ على الجسم وتساعد على النوم الهادئ، كما أن الأطعمة مثل الأرز والمكرونة والخبز والحبوب تساعد على ذلك أيضا، ولابد أن نعلم أن أى شىء مصنوع من السكر يسبب الأرق.

البابونج يساعد على النوم

أما تناول الحليب الساخن أو البابونج أو النعناع؛ فيساعد على نوم عميق، ولا بد من تجنب الكافيين بعد ظهر اليوم، حيث إنه يسبب الأرق.

لكن  الجبن قليل الدسم والسمك المشوى والديك الرومى تساعد على النوم مباشرة، ويجب أن نتجنب أكل الجبن الدسم والسمك المقلى فقد يسبب الأرق، ويحتاج الإنسان لوقت أطول فى النوم.

الموز باسط للعضلات

وإذا نظرنا إلى الفاكهة، نجد المانجو مهدئ جيد، إذا أكل منها الإنسان كثيرا ينام نومًا عميقًا، والموز يحتوى على عنصرين من العناصر الباسطة للعضلات وهما البوتاسيوم والماغنيسيوم، كما أنه غنى بالكربوهيدرات التى تساعد على النوم .

موضوعات متعلقة

وصفة الكركم والزنجبيل لخسارة الوزن سريعاً

8 وصفات طبيعية لمعالجة تجاعيد اليدين والعناية بها

أطعمة تساعد على إصابتك بالشيخوخة

نصائح مفيدة لمنع ظهور التجاعيد

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *