الرئيسية / توب / الدهون غير المشبعة تقلل الكولسترول وتساعد على التئام الجروح
جرح ينزف - دم - دماء

الدهون غير المشبعة تقلل الكولسترول وتساعد على التئام الجروح

الدهون غير المشبعة هى التى لا تتجمد فى درجة حرارة الغرفة وهى مفيدة جدا للجسم لأنه لا يستطيع تكوينها ولابد أن تصله عن طريق الغذاء، كما أن تناولها لا يؤدى الى تراكم الدهون كما هو شائع.

وقد اكتسبت سمعة سيئة على مدار سنوات عديدة جعلتها لا تذكر إلا مع ذكر الأمراض وهذا يخالف الحقيقة لما لها من فوائد عظيمة.

الدهون غير المشبعة تقلل الكولسترول

تقلل الدهون غير المشبعة نسبة الكوليسترول الضار لاحتوائها على أوميجا 3 وتخفض ضغط الدم وتحسن وظائف المخ، كما تؤدى إلى زيادة الهرمونات المفيدة لبناء العضلات وحرق الدهون وتساعد على الوقاية من السرطان، وتوجد فى الألبان والجبن واللحوم الحمراء وجلد الفراخ وصفارالبيض وزيت جوز الهند ، وكذلك فى الأسماك وزيت الزيتون وزيت السمسم وتتوافر فى المكسرات .

تساعد على التئام الجروح

كما أن الدهون تمدنا بحمض اللينولينك الذى يدعم النمو لدى الأطفال، وتساعد على امتصاص الفيتامينات”A” “D” “H” “K” من الأمعاء حيث لا يستفيد منها الجسم إلا فى وجود الدهون التى تعمل كوسادة تحمى الجسم من الصدمات وتحافظ على درجة حرارته وتناولها لابد أن يكون دون إفراط حتى لا نكون عرضة للأمراض.

وجدير بالذكر أن تناول الدهون يقلل من الالتهابات، ويحد من أمراض القلب والإصابة بالجلطات ويوسع الشرايين.

موضوعات متعلقة

أخطاء شائعة أثناء اتباع أنظمة الرجيم فأحذرها

فى 4 خطوات فقط.. احرقى دهونك بنفسك

أيهما أفضل لإنقاص الوزن: حمية تقليل النشويات أم تقليل الدهون؟

تخيل.. الأطعمة البنفسجية تقلل الدهون وتكافح السرطان

مفاجأة غير متوقعة.. اللحوم الدهنية و”الزبد” يساعدان على إنقاص وزنك

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *