الرئيسية / توب / أقوى تمارين رياضة فعالة للتخلص من الكرش
أقوى تمارين رياضة فعالة للتخلص من الكرش

أقوى تمارين رياضة فعالة للتخلص من الكرش

هناك عدة تساؤلات متعلقة بالسمنة وتراكم الدهون فى منطقة البطن ربما تخطر فى بال الكثير من الأشخاص الذين يعانون من فرط الوزن أو البدانة، أبرزها أسئلة مرتبطة بكيفية التخلص من هذه الدهون.

أسباب تراكم الدهون فى الإنسان

وبحسب مجلة رجيم، يشير الخبراء إلى أن الدهون تتراكم فى منطقة “الكرش” لعدة أسباب أهمها، الإفراط فى تناول الطعام مع عدم ممارسة الرياضة، إضافة إلى النوم بعد تناول وجبه دسمة مباشرة، فضلا عن تعاطى التبغ “التدخين“، وكذلك شعور شخص بالكسل والخمول وتناول المشروبات الغازية والمأكولات السريعة “وجبات المطاعم”.

أهمية ممارسة التمارين الرياضية

ولكن هناك طرق فعالة وتجارب ناجحة للتخلص من هذه الدهون المتراكمة فى منطقة البطن، بحسب خبراء التغذية والتخسيس، ومن أبرز هذه الخطوات ممارسة التمارين الرياضية، ونقدم لكم اليوم عدد من هذه التمارين الفعالة للتخلص من الكرش فى أسرع وقت ممكن.

التمرين الأول : رول أب

1 – فى البداية قم بالاستلقاء على الظهر، بحيث يكون الساق ممتدا باستقامة.

2 – أبسط ذراعيك خلف رأسك إلى أقصى درجة.

3- بعد ذلك خذ شهيقًا وقم بتحريك ذراعك تجاه السقف، وانهض بجسمك مع الحفاظ على تمدد ذراعيك، وعدم ثنى ساقيك.

4 – أخرج الزفير فى منتصف المسافة ثم أكمل حتى تلامس أصابع قدميك .

التمرين الثانى : تمرين الضغط

1 – أثناء تمرين الضغط يجب أن تكون اليدين موازية للأكتاف.

2- عليك أن تجعل ظهرك مستقيما مع شد عضلات البطن.

3-  استمر فى هذه الوضع لمدة 10 ثوان مع ضرورة التنفس العميق.

وهناك تمارين أخرى تحارب دهون الكرش وتساهم فى القصاء عليها والتخلص منها، مثل رياضة المشى والجرى والسباحة.

أقوى تمارين رياضة فعالة للتخلص من الكرش

موضوعات متعلقة:

الرمان يساعد على التخلص من الكرش 

تمارين فعالة للتخلص من الكرش (صور)

وصفة سحرية للتخلص من الكرش

رجيم الكرش طريقة لإنقاص الوزن تضر صحتك

طريقة التخلص من الكرش عن طريق شاى الزنجبيل

تعليق واحد

  1. يعطيكم العافيه

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *