الرئيسية / توب / تناولى هذه الأطعمة كثيرًا من أجل صحة الجنين
فوائد الحديد لتجنب مضاعفات فقر الدم أثناء الحمل

تناولى هذه الأطعمة كثيرًا من أجل صحة الجنين

هناك بعض الأطعمة الغنية بالحديد والتى يمكن أن تحرصى على تناولها باستمرار لضمان صحة جنينك فى فترة الحمل، دعونا نتعرف عليها.

السبانخ:

للسبانخ تأثيرٌ مفيدٌ على الأمعاء، فهو من الخضارٌ الغنيّةٌ بالألياف، إذا تناولته بطريقةٍ منتظمة، فسوف يعتنى بجهازك المعوى، كما تحتوى السبانخ على 3.2 مليجرام من الحديد وتحتوى على الكثير من الفيتامينات والأملاح الجيدة للحمل

العسل الأسود:

يعتبر العسل الأسود أفضل مصدر للحديد بالنسبة للنباتيين، فهو غنى بالأملاح والمعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والماغنسيوم والكبريت، وهى مفيدة لجسم الإنسان وتساعد فى تقوية العظام والأسنان.

الفاصوليا البيضاء

تحتوى الفاصوليا البيضاء على 3.9 مليجرام من الحديد فى كل 1/2 كوب.

البرقوق:

البرقوق غنى بالبوتاسيوم، وهو معدن ضرورى للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، فكوب واحد من البرقوق يمنحك 7 % من السعرات الحرارية اليومية الموصّى بها من البوتاسيوم.

موضوعات متعلقة:

فوائد الكرنب الصحية والطبية

فوائد المشمش الصحية والطبية

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *