التمارين أثناء الحمل تحافظ على رشاقتك بعد الإنجاب

التمارين أثناء الحمل تحافظ على رشاقتك بعد الإنجاب

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على التأقلم مع متطلبات جسمك البدنية والعقلية أثناء الحمل وتهيئك للحظات المخاض العصيبة كما تسهل تفادى أعراض الحمل المزعجة مثل ألم الظهر والإمساك والإجهاد.

التمارين المسموحة أثناء الحمل

المشى والجرى والسباحة وصفوف الرياضة المائية وركوب دراجة التمرين الثابتة من الرياضات الآمنة أثناء الحمل فى حدود المعقول وهى التى تساعد على

تساعد على ضخ المزيد من الدم وتنشيط الدورة الدموية فى الجسم

تحافظ على مرونتك

تحدّ من زيادة وزنك وتحافظ على رشاقة جسمك

تهيئ عضلات جسمك لجهد المخاض والولادة

لا تسبب إجهاداً بدنياً غير ضرورى لك أو لطفلك خلال الحمل وتحافظ على رشاقتك بعد الولادة

التمارين المرفوضة أثناء الحمل

تنصح السيدات الحوامل بعدم ممارسة الرياضات التى تحمل مخاطر السقوط بشدة أو تتسبّب فى فقدان التوازن مثل ركوب الخيل والتزلج على الجليد والجمباز والتزلج على الماء ، يعتبر الغوص أيضاً غير آمن أثناء الحمل حرصا على حيات الأم والجنين بالإضافة إلى الألعاب الرياضية التى تستخدم فيها الكرة مثل كرة التنس وكرة القدم والاسكواش فهى خطرة أيضاً لأنك قد تتعرضى لضربة أو خبطة على بطنك. 

نصائح للمرأة الحامل

ينصح معظم الأطباء وممرضات التوليد المرأة الحامل بالتوقف عن ممارسة رياضة ركوب الدراجات بعد المرحلة الثانية من الحمل حتى وإن كانت خبيرة بركوب الدراجات بسبب احتمالات السقوط، لكن بإمكانها استخدام الدراجة الثابتة التى تمارس عليها التمارين الرياضية البسيطة كما يحلو لها وفى أى وقت طوال فترة الحمل

موضوعات متعلقة :

أضرار السمنة على صحة الحامل والجنين

الفوائد الصحية لحبوب منع الحمل

كيف تكتشفين حملك بنفسك؟

دراسة : لبن الأم يحمى الطفل من الوفاة

علامات دخولك مرحلة المخاض

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *