الرئيسية / توب / طرق الإقلاع عن التدخين
التدخين

طرق الإقلاع عن التدخين

التدخين عادة سيئة يلجأ إليها الذكور وأحيانا الإناث فى مقتبل العمر من أجل الشعور بأنهم أكبر سنا وأكثر أهمية، ومنهم من يلجأ الى التدخين للهروب من المشاكل الحياتية اليومية اعتقادا منه أن التدخين يخرجه من التوتر والقلق إلى الراحة، إلى أن يتعمق فى تلك العادة السيئة حتى يدمنها ولا يستطيع الاستغناء عنها بعد ذلك.

فكرة الإقلاع عن التدخين

فى بعض الأحيان يتعرض الشخص المدخن لموقف يجعله يقرر الإقلاع عن التدخين كوفاة شخص قريب منه بسبب مرض يسببه التدخين كأمراض الجهاز التنفسى من سرطان الرئة وغيرها ، أو أن يذهب فى زيارة لأحد المستشفيات ويرى الآلاف من الذين يعانون من هذه الأمراض القاتلة.

طرق ونصائح للإقلاع عن التدخين

وتعتبر من أهم هذه الطرق، امتلاك الإرادة القوية والإصرار على تحقيق الهدف، فهولاء الأشخاص يمكنهم الاقتناع بأن التخلص من التدخين أمر سهل وليس مستحيل، كما يجب ترك الأصدقاء المدخنين والابتعاد عنهم فترة مما يساعدك بشكل كبير على تحقيق رغبتك فى الإقلاع عن التدخين

كما أن ممارسة الرياضة مفيدة، لتنشيط الدورة الدموية، وتقليل عدد السجائر التى تشربها يوميا، حتى يتمكن مخك من إعادة إفراز مادة النيكوتين مرة أخرى.

موضوعات متعلقة :

التدخين بشراهة.. والعصبية الزائدة.. وعدم الاستقرار مؤشرات على الإدمان

الادمان

د. هبة عيسوى توضح مؤشرات الإدمان لدى الأطفال

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *