الرئيسية / توب / رجيم اللقيمات لإنقاص الوزن دون حرمان

رجيم اللقيمات لإنقاص الوزن دون حرمان

إذا كنت تبحث عن نظام رجيم تتمكن من خلاله من تناول أنواع الأطعة التى تحبها دون حرمان إلى جانب فقدان الوزن، فالحل هو رجيم اللقيمات الذى قدمه الدكتور محمد عبد القادر الهاشمى ليكون نظام حياة وليس فقط مجرد نظام رجيم.

ما هو رجيم اللقيمات؟

وضح الدكتور محمد الهاشمى معنى كلمة اللقيمات وهى الحصول على الحد الأدنى من الطعام أى الطعام الكافى فقط للجسم، وأكد أن هناك بعض العوامل الأساسية التى تساعد على نجاح نظام رجيم اللقيمات ومن أهمها الصبر حتى تصل للنتائج المرغوبة، لأن معدل فقدان الوزن يكون تدريجى وليس بصورة سريعة، فأغلب الأشخاص ينخفض وزنهم بمعدل كيلو فى الأسبوع، ولهذا فإن رجيم اللقيمات سوف يتحول لنظام حياة وليس لفترة مؤقتة حتى لا يزيد الوزن مرة أخرى.

وذكر الدكتور محمد الهاشمى أن اللقيمات التى من الممكن الحصول عليها تشمل:

قطعة من الشيكولاتة

ثمرة فاكهة واحدة

ربع رغيف عيش

من 3-5 وحدات من المكسرات

ويكرر تناول تلك اللقيمات كل ساعتين.

يحتوى رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى على:

1- لقيمات : من 5 – 10 لقيمات يوميا .

2- الوجبة المفرحة.

3- لقيمات من اللوز ، والفول

بالنسبة لللقيمات فهى تشمل :

ربع رغيف من العيش يحتوى على بيضة مسلوقة أو ملعقة فول

فاكهة : مثلا (نصف حبة مانجو، نصف حبة موز، تفاحة كاملة، ثلث كوب من العنب)

قطعة صغيرة من الشيكولاتة

نصف كوب من الآيس كريم

نصف مثلث بيتزا

بالنسبة للوجبة المفرحة :

هذه الوجبةتعد وجبة الغذاء فيمكنك تناول الطعام المتواجد بالمنزل ولكن بكميات قليلة تعادل :

نصف كوب من الخضار.

نصف كوب من النشويات (أرز، مكرونة، محشي).

ما يعادل حجم اليد من البروتينات (سمك، لحوم، دجاج).

كوب من السلطة الخضراء مع إضافة ملعقة من زيت الزيتون لمنع الإمساك.

قطعة حلوى صغيرة ( بسبوسة، قطعة من الشكولاتة ).

كما يجب الإهتمام بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا من الماء.

المشروبات الساخنة لا تعد لقيمة، ولكن عند إضافة الحليب لها تعد لقيمة.

يفضل تناول لقيمة من الفول السودانى ( 5 حبات ) ومضغها جيدا قبل تناول الوجبة المفرحة بنصف ساعة لإعطاء معدتك إحساس بالشبع.

موضوعات متعلقة :

رجيم سريع لفقدان 10 كيلو جرامات فى اسبوع واحد

رجيم سريع لإنقاص الوزن 8 كيلو فى 10 أيام

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *