الرئيسية / توب / رجيم الماء لإنقاص الوزن

رجيم الماء لإنقاص الوزن

يعتمد رجيم الماء على شرب كميات كبيرة من الماء خلال ايام الرجيم لإنقاص الوزن بشكل صحى وأمن مع مراعاه الاستمرار على شرب نفس الكميات من الماء بعد الرجيم للمحافظة على معدل الوزن الذى تم إنقاصه.

ويتكون رجيم الماء من 11 يوم كالآتى :

اليوم الأول

الإفطار:

1 كوب ماء دافئ على الريق.

بعد الإفطار بساعة:

شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة جيداً.

الغداء:

2 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست ريجيم + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى + طبق شوربة خضار.

بعد الغداء بساعة:

ثمرة فاكهة.

العشاء:

علبة زبادى خالى الدسم + كوب من عصير البرتقال.

اليوم الثاني

الإفطار:

2 كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

بيضة مسلوقة جيداً + كوب شاى بحليب خالى الدسم.

الغداء:

كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست رجيم + نصف دجاجة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة دجاج.

بعد ساعة:

كوب عصير البرتقال خالى من السكر.

العشاء:

1 كوب حليب خالى الدسم + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

الإفطار:

2 كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

شريحة توست رجيم + قطعة جبن قريش.

الغداء:

3 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست رجيم + 3 ملاعق أرز مسلوق + طبق خضار باللحم المفروم.

بعد ثلاث ساعات:

1 كوب من الماء الدافئ.

العشاء:

شريحة توست رجيم + 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات أو بيضة مسلوقة جيداً.

اليوم الرابع

الإفطار:

3 كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

3 ملاعق أرز مسلوق + 3 سمكات مشوية + طبق سلطة خضراء + شوربة سمك.

العشاء:

كوب ماء دافئ + علبة زبادى خالى الدسم + 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس

الإفطار:

3 كوب ماء دافئ على الريق + شريحة توست رجيم + قطعة جبن أبيض خالى الدسم + كوب شاى بحليب خالى الدسم وبدون إضافة سكر.

الغداء:

3 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + 3 قطع لحم مسلوق أو مشوى + طبق شوربة اللحم منزوعة الدسم.

العشاء:

2 كوب ماء دافئ + شريحة توست رجيم أو كوب لبن خالى الدسم + بيضة مسلوقة.

اليوم السادس

الإفطار:

4 كوب ماء دافئ + شريحة توست رجيم + 3 ملاعق فول بالبهارات والليمون + كوب شاى بحليب خالى الدسم بدون إضافة سكر أو كوب عصير فواكه خالى من السكر.

الغداء:

4 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست ريجيم + 4 قطع كبد مشوية + طبق سلطة خضروات.

العشاء:

قطعة توست رجيم + قطعة جبن خالى الدسم + كوب عصير فواكه طبيعى.

اليوم السابع

الإفطار:

3 كوب ماء دافئ على الريق + قطعة جبن نستو أو قطعة جبن تركى (رومي).

الغداء:

3 كوب ماء دافئ + ربع رغيف بلدى + 3 ملاعق مكرونة أو أرز مسلوقين + 3 سمكات مشوية + طبق سلطة خضراء.

العشاء:

3 كوب ماء دافئ + علبة زبادى خالى الدسم + ثمرة برتقال متوسطة الحجم.

اليوم الثامن

الإفطار:

4 كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

ربع رغيف بلدى + 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

4 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + شريحة توست رجيم + 3 قطع لحم مسلوقة أو مشوية حسب الرغبة + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة لحم منزوع الدسم.

العشاء:

3 كوب ماء دافئ قبل تناول الطعام + علبة زبادى خالى الدسم.

ويكرر اليوم الثامن لمدة ثلاث أيام أخرى بنفس الطريقة لتكتمل به أيام رجيم الماء 11 يوم، بشرط الاستمرار فى تناول نفس كمية الماء بعد الانتهاء من برنامج الرجيم لمدة 10 أيام أخرى وذلك للحفاظ على الوزن الذى وصل إليه الجسم.

موضوعات متعلقة :

خسارة الوزن بخلطة مدمرة للدهون تخلصك من 10 كيلو جرامات شهريا

حرق الدهون والحصول على جسم منحوت بمشروب بسيط وسهل الاعداد

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *