الرئيسية / توب / تمارين رياضية تخفف من اعراض البرد
رياضه تمارين

تمارين رياضية تخفف من اعراض البرد

نصاب بأدوار البرد والزكام باستمرار فى فصل الشتاء، والتى تتمثل أعراضها فى الرشح والسعال بالإضافة لارتفاع الحرارة أحيانا، لذلك يقدم لك موقع “كايرو دار” أهم التمارين الرياضية التى تخفف من أعراض البرد، طبقا لما نشره الدكتور ريشارد بيسير فى كتابه “قل لى الحقيقة أيها الطبيب”.

رياضة المشى توازن مستويات الطاقة

تعد بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة مثل المشى على الأقدام، من أهم الرياضيات التى تخفف من أعراض البرد، وذلك عن طريق اعادة توازن مستويات الطاقة لدى المصاب، وينصح بمماريتها لـ20 دقيقة كحد أدنى فى اليوم، كما أن الركض أيضا مفيد جدا لنزلات البرد.

اليوجا تكافح البرد

هل تعلم أن ممارسة اليوجا مفيدة جدا لمكافحة البرد، هذا ما أكده الدكتور ريتشارد بيسير فى كتابه، حيث إنها تجعل الجسم يطلق “الكورتيزول”، وهو هرمون الإجهاد خلال محاربة نزلات البرد، كما أنها تخفف من التوتر وترفع مناعة الجسم.

تمارين تشى جونج الصينية هى الحل الأمثل

وجدير بالذكر أن ممارسة تمارين تشى جونج الصينية البطيئة، والتى تعتبر خليطا بين فنون الدفاع عن النفس والتأمل، تعد الحل الأمثل فى تخفيف أعراض البرد، حيث إنها لا تتسبب بكثير من التعرف وتخفض من الاحساس بالضغط والقلق، كما لأنها تزيد الطاقة وتحسن ضغط الدم.

موضوعات متعلقة:

نزلات البرد عدو مخيف ولكن يمكنك الوقاية منها بهذه الخطوات

تمارين رياضية لإطالة النفس

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *