الرئيسية / توب / رجيم  سهل ومضمون
دايت رجيم انقاص وزن

رجيم  سهل ومضمون

ثبت بالدراسات أن الرجيم بالشفط أو الرجيم القاسى لا يحقق الهدف المنشود بل يقودنا إلى أمراض خطيرة قد توصل بهن للقبر، وتلجأ العديد من السيدات إلى عمليات الشفط، والرجيم القاسى للحصول على الجسد الرشيق، وإليكم رجيم سهل ومضمون.

 الطعام المناسب للرجيم

1- الخضار والفواكه الطازج يوميا.

2- قللى من تناول المعلبات.

3- قطعة من اللحوم الحمراء أو البيضاء عند الغداء.

4- تناول أربع ملاعق من الأرز.

5- شرب 7 كؤوس من الماء يومياً

6- عليك شرب الحليب صباحا عند الاستيقاظ وقبل النوم.

7- تجنبى الطعام المقلي، وأكثرى من الطعام المشوى أو المسلوق.

8- ابتعدى تماما عن المكسرات.

أهمية الرياضة

المشى نصف ساعة يوميا، والركض نصف ساعة.

ممارسة اليوجا ساعة.

ممارسة تمارين الشد لعضلات البطن والفخذ.

دور النفسية فى الرجيم

دور النفسية فى إنقاص الوزن:

تجنب الانفعالات.

الاستماع إلى القرآن الكريم.

الضحك ينقص الوزن.

إقناع العقل بفقد وزنا، العقل هو المتحكم بكل أمور الجسد.

ويحتاج المرء فى الحمية النظامية إلى البروتينات لبناء الأنسجة، والدهن، والسكر والكربوهيدرات للتزود بالطاقة والحرارة، أما المعادن والفيتامينات، ضرورية للنمو والمحافظة على الأنسجة، وتنظيم وظائف الجسم. وأى حمية ينقصها أى عنصر غذائى ضرورى يمكن أن تسبب أمراضا مختلفة، فمثلا نقص الفيتامين “A” يسبب العمى الليلى، ونقص الفيتامين “C” يسبب الاسقربوط.

موضوعات متعلقة

طريقة جيدة وفعالة لإنقاص الوزن

حقيقة إنقاص الوزن بواسطة البيض

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *