تمارين اليوجا للتخلص من الاكتئاب

تمارين اليوجا للتخلص من الاكتئاب

أصبحت رياضة اليوجا أكثر شيوعاً فى مختلف دول العالم ولم تعد مجرد مقتصرة على فئة معيّنة من الأشخاص وانتشرت فى أغلبية النوادى الرياضية فى دول العالم وتتم ممارستها ضمن البرنامج اليومى لأى رياضى، واليوجا تمد الجسم بالطاقة والحيوية على عكس بعض أنواع الرياضة الأخرى التى تشعر بعد ممارستها بالتعب والرغبة فى الاستراحة.

ما هى رياضة اليوجا؟

إنها رياضة العقل والجسم التى تقوم بدورين مماثلين من التمارين فى نفس الوقت وكلمة اليوجا تعنى الاتصال بين الروح والجسد وعرفها الهنود فى القرن الرابع عشر الى أن وصلت أوروبا فى الستينات .

تمارين اليوجا للتخلص من الاكتئاب

يمكن ممارسة تمارين اليوجا للتخلص من الاكتئاب حيث تساعد على التحكم فى النفس بطريقة مثالية وتعمل على تهدئة الأعصاب من خلال تنظيم النفس (الشهيق والزفير)، حيث إن التنفس الجيد يؤدى الى استرخاء العضلات وصفاء الذهن والعقل .

وعندما يتنفس الانسان ببطء يحصل الدم على المزيد من الأوكسجين اللازم له ويبعث النشاط إلى كل خلايا الجسم، ويطلق على اليوجا الرياضة متعددة الفوائد حيث تساعد على استعادة الطاقة والتخلص من التعب والخروج من الحالات النفسية السيئة وبالتالى تخلصك اليوجا من الاكتئاب .

موضوعات متعلقة :

بالفيديو.. على طريقة الدولفين فى اليوجا.. تخلص من الإجهاد والقلق

تخلص من الصداع والأرق بـ”كوبرى” اليوجا

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *