أسباب الأرق وطرق التخلص منه

يحتاج الإنسان الطبيعى يومياً أن ينام حوالى 7 أو 8 ساعات على الأقل، عندما يشعر بعدم القدرة أو الرغبة فى النوم يكون التفسير الأوحد هو أنه يعانى من الأرق، لكن للأرق أعراض كثيرة .

أسباب الأرق

قد يصاب الإنسان بالأرق لأسباب مختلفة منها:

– القلق، الإكتئاب والتوتر .

– تناول بعض الأدوية التى تستخدم لإنقاص الوزن أو كعلاج للحساسية.

– بعض الأمراض قد تصيب صاحبها بالأرق مثل السرطان وفشل القلب .

– تناول الكافيين والنيكوتين والكحول بكميات كبيرة.

– تغيير نمط أو مكان النوم المعتاد.

أعراض الأرق

– مواجهة صعوبة فى النوم ليلاً .

– الشعور بعدم الراحة أثناء النوم .

– الإستيقاظ المتكرر أثناء النوم .

– صعوبة فى التركيز على مدار اليوم بشكل عام .

– التوتر والعصبية والقلق والإكتئاب.

– الشعور بالإرهاق بشكل عام .

علاج الأرق

يجب التشخيص الطبى لمعرفة أسباب الأرق يمكن علاجه بعدة طرق منها:

– العلاج السلوكى: عن طريق الإسترخاء و ممارسة بعض تمارين التنفس .

– العلاج الدوائى : ويتم بطريقتين، إما تناول بعض الحبوب المنومة التى يصفها الطبيب حتى يستطيع المريض الحصول على قسط كاف من النوم أو تناول الأدوية المضادة للاكتئاب حسب الحالة .

طرق الوقاية من الأرق

بشكل عام حتى نتجنب الإصابة بالأرق يجب المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، و البعد عن ضغوط الحياة، بالإضافة إلى ممارسة تمارين الإسترخاء التى تساعد على النوم .

الموضوعات المتعلقة :

السر الحقيقى وراء الإحساس بالأرق

تخلص من الصداع والأرق بـ”كوبرى” اليوجا

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *