الرئيسية / توب / أطعمة لتقوية الذاكرة
أطعمة لتقوية الذاكرة

أطعمة لتقوية الذاكرة

يعانى الكثيرون من آفة النسيان بفعل الروتين اليومى وتكدس الأحداث على مدار اليوم الواحد، لكن هناك بعض الأطعمة التى تعمل على تقوية الذاكرة منها.

– الكرنب:

يحتوى الكرنب على أحد أنواع فيتامين (ب) وهو حمض الفوليك الذى يعتبر عنصراً مهماً لتقوية الذاكرة، كما أنه يقلل نسبة الهوموسيستين الذى أثبتت الدراسات أن له علاقة وثيقة بضعف الذاكرة.

النسيان

– البيض:

يعد البيض أحد الأطعمة الغنية بالبروتين والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين (ب 6) و(ب 12 )، ويعتبر لفيتامين (ب) بشكل عام دور مهم فى تقوية الذاكرة.

– البروكلى:

يحتوى البروكلى على مضادات الأكسدة وحمض الفوليك وفيتامين (ب 6) ما يجعله مساعداً فى تعزيز قوة الذاكرة.

– الفراولة:

تحتوى الفراولة على فيتامين (ب 6) وحمض الفوليك، كما تحتوى على مادة الأنثوسيانين التى تعتبر مضاداً للأكسدة، والتى أثبتت الدراسات التى تم إجراؤها على حيوانات التجارب أنها تعمل على استعادة الذاكرة المفقودة.

تقوية الذاكرة

–  الشاى والقهوة:

قالت إحدى الدراسات إن الكافيين الموجود فى الشاى والقهوة يعمل على زيادة نشاط المخ ويساعد فى تقوية الذاكرة.

– الأسماك:

يحتوى سمك السلمون بشكل خاص على أوميجا 3 وهو حمض دهنى يحافظ على سلامة المخ، وأثبتت الدراسات أن من يتناولون السمك تنخفض نسبة تعرضهم لاضطرابات الذاكرة بمقدار 10%.


تقوية الذاكرة 2
حل مشكلة النسيان

موضوعات متعلقة :

طريقك السهل إلى الذكاء والذاكرة القوية

أهم الفيتامينات لتنشيط الذاكرة وتحسين قدرة العقل

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *