الرئيسية / طابور الصباح / أفضل أطعمة لصحتك خلال الدورة الشهرية
أفضل أطعمة لصحتك خلال الدورة الشهرية

أفضل أطعمة لصحتك خلال الدورة الشهرية

كثيرا ما تعانى الفتاة من آلام شديدة فى خلال فترة الدورة الشهرية التى تؤرق حياتها شهريا، وعلى الرغم من أنه لا يمكن القضاء على هذه الآلام عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات إلا أن هناك بعض الأطعمة يجب أن تتناولها الفتاة خلال تلك الفترة المزعجة، لأنها تساعدها على تخطى هذه المرحلة بسلام. 

المكسرات

تتميز المكسرات باحتوائها على أحماض أوميجا 3 كما أنها غنية بالدهون غير المشبعة، وتمنح الفتاة الشعور بالشبع على عكس السكريات، لذلك ينصح بتناول المكسرات بدلا من السكريات التى تمنحك شعورا بعدم الشبع ومن ثم تجعلك تفرطين فى تناول الطعام فى خلال الدورة الشهرية.

المكسرات

الفواكه الطازجة

من المعروف أن الفواكه الطازجة تعطى أحساسا بالشبع، إذ أنها غنية بالألياف، وسهلة الهضم، كما أنها تعمل على تسهيل عملية عسر الهضم التى قد تحدث فى خلال فترة الدورة الشهرية. 

فواكه طازجة

اللحوم الحمراء

ينصح الخبراء بتناول اللحوم الحمراء فى أثناء الدورة الشهرية، لاسيما أنكِ تفقدين دما كثيرا فى خلال تلك الفترة ما يزيد من خطر إصابتك بالأنيميا، لذلك يجب تناول هذه اللحوم التى تتميز باحتوائها على نسب عالية من الحديد، ولكن يجب أن تعلمى أن الإفراط فى تناول اللحوم الحمراء قد يصيبك بالسرطان.

اللحوم الحمراء

موضوعات متعلقة:

كيف تشعرين بقرب الدورة الشهرية؟

أسرار انقطاع الدورة الشهرية

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *