الرئيسية / طابور الصباح / نقص فيتامينات “A” و”B” و”C” يعرضك للأمراض
الجزر

نقص فيتامينات “A” و”B” و”C” يعرضك للأمراض

تنظم الفيتامينات نمو الخلايا والأنسجة وتعمل كمضادات للأكسدة مثل فيتامين E وفيتامين B وتساعد الأنزيمات فى عملها وتحفز عملية التمثيل الغذائى، وترتبط  الفيتامينات بالإنزيمات فى المشاركة فى صنع الأحماض الدهنية.

يظهر نقص الفيتامين على شكل أعراض وأمراض مختلفة تصيب الإنسان فعند الإصابة بالالتهابات المتكررة وخصوصا فى الجزء العلوى من الجهاز التنفسى، وظهور تقرحات فى الفم، مع ضعف الرؤية ليلا “العشى الليلى” ووجود جفاف وتقشر بالجلد يدل ذلك على الإصابة بنقص فيتامين “A”. 

يعوض النقص فى فيتامين “A

يعوض النقص فى فيتامين “A” زيت كبد الحوت والجبن واللبن والقشدة كما تعوض النقص فيه النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ والجزر والخس والكرنب والطماطم والبقول والخوخ وعصير البرتقال.

أما عند الإصابة بالإجهاد المتواصل، وعدم القدرة على التركيز وتشقق الشفاة والتحسس من الضوء وعند التعرض للقلق المستمر والأرق فيدل ذلك على إصابتك بنقص فيتامين “B”. 

فيتامينA

النقص فى فيتامين B

يعوض النقص فى فيتامين B الخميرة البيرة والكبد واللحوم وصفار البيض وكذلك يوجد فى الخضروات والفواكه والفول السودانى والسبانخ والكرنب والجزر .

أما عند الإصابة المتكررة بالبرد ونزيف اللثة، وعدم التئام الجروح بسهوله فهذا دليل على الإصابة بنقص فيتامين “C”.

فيتامين B

النقص فى فيتامين C

يعوض النقص فى فيتامين C الكبد والطحال والفراولة، والجوافة، والفجل، والتفاح، والكرنب، والبقدونس، والطماطم، كما يتوفر بكثرة فى الموالح مثل عصير اليمون والبرتقال واليوسفى.

فيتامين C

موضوعات متعلقة:

5 فيتامينات تقوى قدراتك العقلية

تعرف على “فيتامينات الحب”

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *