كيف تتخلص من آلام الظهر فى 15 دقيقة؟

أغلبنا يمر به الوقت الذى يشكو فيه من آلام الظهر، خاصة إذا كانت ظروف العمل تحتم عليك الجلوس لساعات طويلة، مثل الكثير من الأعمال المكتبية المتداولة بيننا، كالموظف الحكومى أو المترجم وكذلك أصحاب الأعمال الإدارية التى تعتمد على الحاسب الآلى والتعامل معه أكثر من الحركة، ولكن كيف تستطيع التعامل مع آلام الظهر، هذا ما يقدمه لك موقع “كايرو دار” فى 15 دقيقة فقط من وقتك.

طريقة سريعة للتخلص من آلام الظهر

يمكنك التخلص من آلام الظهر نهائيا فى 15 دقيقة فقط من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء السهلة والمريحة، وذلك باسترخاء العضلات بالتدريج، عن طريق الاستلقاء على ظهرك ثم شد أجزاء الجسم خطوة بخطوة، بدءا من الرأس إلى أطراف القدمين، مع الالتزام بـ4 إلى 7 ثوان بين كل جزء، لتحصل على راحة الجسم كاملة بما فيها الظهر، ويمكنك القيام بمثل هذه التمرينات البسيطة وأنت فى وضع الجلوس.

آلام الظهر

خلف آلام الظهر أسباب نفسية

هل تعلم أن آلام الظهر ترجع فى المعتاد لآلام نفسية من الشعور بالإجهاد والتعب والضغط العصبى خاصة، التى قد تكون بسبب مشاكل العمل أو الأسرة، حتى إن فى حالات الانزلاق الغضروفى نفسها قد تعالج ببعض الطرق النفسية وليست بالتدخل الجراحى كما يحدث، إلا أن هناك أسباب عضوية أيضا ولكنها قليل ما تحدث، هذا ما أكده جراح العظام الألمانى مارتن ماريانوفيتس حول أسباب آلام الظهر.

Woman with pain in the back office

موضوعات متعلقة:

تمارين للتخلص من الام الظهر

نصائح لتجنب آلام الظهر فى أثناء العمل

نصائح طبية لتخفيف الآم الظهر خلال فترة الحمل

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *