الرئيسية / طابور الصباح / 6 نصائح مذهلة للنوم بطريقة سليمة خلال الدورة الشهرية
6 نصائح مذهلة للنوم بطريقة سليمة خلال الدورة الشهرية

6 نصائح مذهلة للنوم بطريقة سليمة خلال الدورة الشهرية

تعانى كثيرات من السيدات والفتيات البالغات من الآم شديدة خلال فترة الدورة الشهرية، وبعضهن لا يستطيعن النوم بسبب تلك الآلام، لذلك يقدم لكّن موقع “كايرو دار” عددًا من النصائح المذهلة، والخطوات السهلة والبسيطة التى تساعدكنّ على النوم بطريقة سليمة ومريحة فى أثناء فترة الدورة الشهرية.

1 – يجب عليكِ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشى، قبل التوجه نحو السرير للنوم، حيث تسهم تلك الرياضة فى حصولك على قسط كافٍ من النوم المريح.

6 نصائح مذهلة للنوم بطريقة سليمة خلال الدورة الشهرية  (2)

2 – ينصح الخبراء بضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية، التى تحتوى على نسبة من المنبهات، مثل الكافيين، لأنها قد تؤثر سلبًا على عدد ساعات نومك، وتجعلك لا تنامين طوال الليل بشكل مريح.

3 – يجب عليكِ الحفاظ على مواعيد محدّدة للنوم مع الاستيقاظ فى وقت معين كل يوم بعد الحصول على قدر كافٍ من الراحة والنوم.

4 – يشير الخبراء إلى أهمية الحصول على حمّام مائى، إذا كنتِ تعانين من اضطرابات النوم خلال فترة الدورة الشهرية، حيث يسهم ذلك الحمام فى تحقيق عملية الاسترخاء.

5 – يُنصح بالنوم على الجانب الأيمن مع ثنى الركبتين قليلاً فى أثناء فترة الدورة الشهرية، لأن هذه الوضعية تساعد على تخفيف الآلام.

6 – يجب عليكِ النوم فى مكان غير شديد البرودة، والأفضل أن تكون درجة حرارته معتدلة.

6 نصائح مذهلة للنوم بطريقة سليمة خلال الدورة الشهرية  (1)

موضوعات متعلقة

أغذية تخفف آلام الدورة الشهرية

خرافات أسطورية عن الدورة الشهرية!

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *