الرئيسية / منوعات / رجيم سريع لإنقاص الوزن 10 كيلو جرامات فى أسبوعين

رجيم سريع لإنقاص الوزن 10 كيلو جرامات فى أسبوعين

الرشاقة والوزن المثالى والقوام الممشوق والملفت للنظر، أمور رئيسية على لائحة اهتمامات أغلب الناس، على اختلاف وتنوع مستوياتهم واهتماماتهم وأعمارهم، ولهذا يسعى كثيرون من الناس بشكل دائم إلى تحقيق حلم الرشاقة والوصول إلى الوزن المثالى عبر مختلف الطرق المتاحة.

اليوم – وعبر هذا الموضوع البسيط والموجز – نقدم لكل راغبى إنقاص الوزن، والباحثين عن أنظمة وبرامج رجيم تساعدهم على حرق الدهون والوصول إلى الوزن المثالى، نظام رجيم سريع يساعد على إنقاص 10 كيلو جرامات من الوزن الزائد فى أسبوعين فقط، وتحديدًا فى 15 يومًا.

نظام رجيم سريع لإنقاص الوزن 10 كيلو جرامات

اليوم الأول فى نظام الرجيم السريع لإنقاص الوزن

– الإفطار:

8 قطع من خبز التورتيلا + ملعقة صغيرة من زبدة الفول السودانى + تفاحة.

– الغداء:

ملعقة كبيرة من عسل النحل + خبز بُنّى من حبوب القمح الكاملة + خس + طماطم + قطعة صغيرة من اللحم أو شريحتين من الديك الرومى + ربع ثمرة أفاكادو.

– العشاء:

100 جرام لحم خالى من الدهون + ملعقتى مشروم مقلى + ملعقتى زبادى خالى الدسم + نصف حبة بطاطس مسلوقة.

اليوم الثانى فى نظام الرجيم السريع لإنقاص الوزن

– الإفطار:

شريحة خبز محمّص + بيضة مقلية بزيت الزيتون + 3 ثمرات فراولة.

– الغداء:

سمكة مشوية متوسطة الحجم + نصف رغيف + قطعة جبن خالى الدسم + خس.

– العشاء:

100 جرام من صدور الدجاج خالى الجلد + طبق خضار متوسط + طبق سلطة.

 

يمكنكم تكرار هذين اليومين طوال باقى الـ 15 يومًا، مع مراعاة تغيير أنواع الوجبات، وتحقيق الموازنة بين عناصر كل وجبة، بحيث يمكنكم تناول 300 سعر حرارى فى وجبة الإفطار، و400 سعر حرارى فى وجبة الغداء، ومثلها فى وجبة العشاء، مع المواظبة على شرب كميات كافية من الماء – لترين على الأقل يوميًّا – وممارسة بعض التمارين الرياضية.

موضوعات متعلقة :

رجيم سريع لإنقاص الوزن 8 كيلو فى 10 أيام

رجيم سريع لانقاص الوزن بـ 3 تفاحات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *