الرئيسية / توب / تخلص من الكرش برجيم البطاطس الفعال

تخلص من الكرش برجيم البطاطس الفعال

“الكرش” من أكثر الأمور المؤرقة للعديد من الرجال والنساء، وهناك العديد من الأسباب الرئيسية التى تؤدى لظهوره، ومن أهمها قلة ساعات النوم وعدم تناول كميات كافية من المياه و الإفراط فى تناول الطعام والأكل الزائد على الحاجة فى أوقات غير منتظمة، وغيرها من الأسباب الأخرى.

وينشر لكم موقع “كايرودار” كيفية تخسيس الكرش فى أسبوع واحد فقط برجيم البطاطس الفعال، بجانب الانتظام على تناول مشروبات تخلصك من الكرش.

دعونا نتعرف على رجيم البطاطس الفعال فى تخسيس الكرش:

اليوم الأول من رجيم تخسيس الكرش بالبطاطس:

الفطار: 2 بيضة مسلوقة + رغيف من الخبز + كوب عصير حسب الرغبة

الغداء: طبق صغير من الأرز + سمكة مشوية + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون إضافات

العشاء: 2 حبة بطاطس مسلوقة + علبة زبادى

اليوم الثانى من من رجيم تخسيس الكرش بالبطاطس:

الفطار: كوب عصير فاكهة

الغداء: 2 حبة بطاطس مسلوقة + قطعة من الدجاج خالية الدهون

العشاء: طبق من سلطة البطاطس والفجل بزيت الزيتون + علبة زبادى

تخسيس الكرش 3

اليوم الثالث من رجيم تخسيس الكرش بالبطاطس:

الفطار: كوب شاى بالحليب + شريحة من خبز التوست + قطعة من الجبن

الغداء: 2 حبة بطاطس مسلوقة + شريحة من اللحم المشوى + كوب من عصير التفاح

العشاء: سلطة بطاطس بالفلفل الأخضر

اليوم الرابع من رجيم تخسيس الكرش بالبطاطس:

الفطار: 2 رغيف خبر + طبق من الفول بالزيتون + كوب من عصير الكيوى والأناناس

الغداء: طبق سلطة خضروات + سمكة مشوية + حبة بطاطس مسلوقة

العشاء: حبة بطاطس مسلوقة + كوب من الحيب خالى الدسم

تخسيس الكرش 4

اليوم الخامس من رجيم تخسيس الكرش بالبطاطس:

الفطار: سلطة من البطاطس والمشروم بزيت الزيتون + 1 رغيف خبز

الغداء: طبق متوسط أرز + 2 قطعة من الدجاج المسلوق + سلطة البطاطس بالكرفس + كوب من عصير البرتقال

العشاء: سلطة من البطاطس بالفلفل الأخضر + علبة زبادى

اليوم السادس من من رجيم تخسيس الكرش بالبطاطس:

الفطار: حبة بطاطس مسلوقة + 2 رغيف خبز + بيضة مسلوقة + كوب شاى بحليب

الغداء: 2 حبة بطاطس مسلوقة + طبق من الفاصوليا الخضراء

العشاء: سلطة من البطاطس بالمشروم + كوب عصير تفاح + علبة زبادى

تخسيس الكرش 2

 اليوم السابع من رجيم تخسيس الكرش بالبطاطس:

الفطار: قطعة من الجبن + كوب شاى بحليب + 1 رغيف خبز

الغداء: 2 بطاطس مسلوقة + تونة بدون زيوت + 2 رغيف خبز + كوب من عصير التفاح

العشاء: سلطة بطاطس بالكرفس + بيضة مسلوقة + 1 رغيف خبز

موضوعات متعلقة:

رجيم التفاح لانقاص الوزن خلال 5 ايام

رجيم سريع لإنقاص الوزن 8 كيلو فى 10 أيام

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *