“دليلك علشان تكونى مانيكان”.. أسرار تخسيس البطن والأرداف

مشكلة السمنة وزيادة الوزن مشكلة صعبة وواسعة الانتشار، ومن يعانون منها يواجهون كثيرًا من التفاصيل والتعقيدات، ويجهدهم البحث عن طرق الرشاقة والتخلص من الدهون المتراكمة فى كثير من مناطق الجسم، ولكن فى بعض الحالات تكون المعاناة من مناطق معينة، وهو الأمر الذى يبدو أكثر صعوبة فى التعامل معه، وعلى هذا الصعيد ربما تبرز مشكلة معاناة المرأة العربية بوجه عام من زيادة الوزن فى أماكن معينة بالجسم، مثل البطن والذراعين والردفين، وأمام هذه المعاناة تبذل قصارى جهدها من أجل الحصول على وزن مثالى وقوام رشيق وممشوق، ولكنها تكتشف فى النهاية أنها لم تستخدم الطريقة المُثلى والصحيحة فى التخسيس والتخلص من الأرداف وتخسيس البطن ، ولكننا هنا نورد لكِ أسرار التنحيف وتخسيس هذه المناطق، طالعيها وتعرفى على الأسس العلمية للتعامل مع تراكم الدهون فى مناطق البطن والردفين.

 

أسرار تنحيف منطقة البطن:

تراكم الدهون فى منطقة البطن من أكثر الأمور إزعاجًا وتأثيرًا على الشكل والصحة، فمع ظهور الكرش يصبح الإنسان فى حرج بالغ، ويتغير شكل إطلالته، إلى جانب اضطراره للتخلى عن كثير من الملابس التى يحبها، ومن أجل العمل على حرق التخلص من دهون البطن وحرقها عليكم اتخاذ بعض الخطوات والتدابير، وذلك بعد معرفة أن البطن تنقسم إلى جزأين يختلفان فى طريقة التعامل مع كل منهما، وإليك تفاصيل هذين الجزأين:

اسرار التنحيف والحصول على جسم رشيق للبطن والارداف

 

المنطقة العلوية من البطن

الابتعاد عن المقليات والحلويات والمشروبات الغازية، حتّى المخصصة منها لمتبعى أنظمة الدايت، مع التخفيف من تناول النشويات، إلى جانب الحرص على ممارسة الرياضة مرتين أسبوعيًّا لنصف الساعة فى كل مرة، عبر التمارين الخاصّة بعضلات المعدة، كلها من الأمور الفعالة والتى تؤتى نتائج إيجابية كبيرة فيما يخص التخلص من الدهون فى المنطقة العلوية من البطن، إذ إنها من أكثر الأماكن التى تذوب فيها الدهون بشكل سريع.

المنطقة السفلية من البطن

تحتاج المنطقة السفلية من البطن إلى مجهود أكبر من المرأة، لأنها تحتاج منها الالتزام ببرنامج رجيم يعتمد على البروتينات الخالية من الدهون بشكل كبير، إلى جانب الخضروات الورقية، وحوالى 3 ساعات أسبوعيًّا من الرياضة والتمارين التى تركز على هذه المنطقة بشكل كبير.

أسرار تنحيف منطقة الردفين

منطقة الردفين من أكثر الأماكن إزعاجًا للمرأة، وذلك لأنها تحتاج إلى مجهود كبير، قد يستمر لسنوات عديدة، من أجل تنحيفها، لذلك عليكِ الابتعاد عن تناول الدهون والنشويات والمقليات – إذا كنت تسعين إلى إحراز نتيجة إيجابية مع هذه المنطقة – مع التركيز على المأكولات التى تحفّز وترفع نسبة حركة الأيض “التمثيل الغذائى” فى الجسم، كما أن عليك المواظبة بشكل مستمر وأساسى على استخدام جهاز الدراجة الرياضية، أو ممارسة أى نوع رياضة ينصحك به المدرّب الرياضى.

موضوعات متعلقة:

صيف 2015.. نصائح مُجربة وفعالة لحرق الدهون وتخسيس الأرداف

رجيم فعال لحرق دهون الارداف بالحليب والكمثرى

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *