الرئيسية / طابور الصباح / ابعد عن الصناعى.. طرق طبيعية لمدّ الجسم بالطاقة
طرق طبيعية لمدّ الجسم بالطاقة

ابعد عن الصناعى.. طرق طبيعية لمدّ الجسم بالطاقة

كثيرًا ما نشعر بالإرهاق ونفاد الطاقة، ونحتاج إلى وسيلة سريعة وسهلة لتعويض هذه الطاقة ومنحنا القدرة على المواصلة، ولأن طاقة الإنسان غير نابعة من داخله، وهى أمر يرتبط بالمدخلات ووصفة الحياة، وعلى رأس هذه المدخلات يأتى الطعام، ففى هذا الوقت يلجأ أغلب الناس إلى تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التى تحقق هذه الغاية سريعًا، وعلى رأسها مشروبات الطاقة، ولكن الأمر ليس بهذه السهولة والبساطة، وقد يحتاج منك إلى شىء من التأنى والدقة فى اختيار ما تتناوله، وهنا نضع يديك على طرق طبيعية تبعث بها الطاقة داخل جسدك بشكل طبيعى، ودون اللجوء للحبوب المنشطة أو مشروبات الطاقة.

أطعمة تمنحك الطاقة

لا شك فى أن إحساسك بالطاقة له علاقة بالمدخلات التى تختارها لجسدك، لذلك فإنك إن أحسنت الاختيار حَسُنت النتائج، وكى تحصل على مزيد من الطاقة يمكنك تناول أنواع معينة من المكسرات، مثل البندق والكاجو واللوز، لأنها أطعمة غنية بالبروتين، ومعدن الماغنسيوم الذى يلعب دورًا مهمًا فى تحويل السكر إلى طاقة.

لوز 5

إضافة إلى هذا فإن تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات يمنحك الطاقة، لأنها مصدر رئيسى للطاقة، شرط ألا تفرط فى كميات الكربوهيدرات التى تتناولها، خصوصًا عبر تناول الحلويات، لأنها من نوع السكريات سريعة الامتصاص، ولهذا ستجد أنها تمنحك شعورًا مؤقّتًا بالنشاط والطاقة، ولكن سيعقبه إحساس بالخمول والدوخة والصداع، وذلك نتيجة ارتفاع نسبة السكر فى الدم بشكل مفاجئ، والاختيار المناسب هو الحبوب الكاملة، لأن الجسم سيمتصها ببطء، وهو الأمر الذى سيسهم فى المحافظة على مستوى ثابت للسكر فى الدم، وسيمدك بطاقة تدوم لفترات أطول.


بندق5

النوم بشكل جيد وشرب كثير من الماء

عليك الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة، وتحديدًا ما بين 6 و8 ساعات، وحاول قدر الاستطاعة توزيع هذه الساعات ما بين الليل ووقت القيلولة، وابتعد عن السهر لوقت متأخر من الليل إذ إنه يسحب طاقتك ويجهد جسدك.

عليك كذلك الحرص على شرب كميات كبيرة من المياه، لتعمل على تنظيف جسدك من السموم والدهون المتراكمة، وخصوصًا فى فترات الصباح المبكر، ولكن إذا التزمت بهذه الخطوات والإجراءات ولم تشعر بتحسن، فأنت بالتأكيد فى حاجة إلى زيارة الطبيب، للبحث عن أصل المشكلة وعلاجها، فربما تكون مشكلة فى الغدة الدرقية أو معاناة من فقر الدم “الأنيميا” مثلا.

كاجو

موضوعات متعلقة

هل سمعت من قبل عن المياه المعدنية السوداء؟!

“من الجيم للتلاجة”.. 5 مشروبات يحتاجها الجسم بعد ممارسة الرياضة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *