الرئيسية / توب / رمضان من غير تعب.. تجنب العطش بهذه الأطعمة والمشروبات

رمضان من غير تعب.. تجنب العطش بهذه الأطعمة والمشروبات

فى هذا العام نخوض تجربة رمضانية مختلفة عن كل تجاربنا السابقة، فى أجواء شديدة الحرارة، ولعدد ساعات يفوق الـ 16 ساعة، نصوم هذا العام متعرضين لقدر كبير من الضغط والإجهاد، وهذا الضغط والإجهاد والقلق يسبب الشعور بالعطش الشديدفى رمضان، وهى مشكلة تحتاج إلى حلّ، وخاصة فى الصيف شديد الحرارة وما يتسبب فيه من زيادة الرغبة فى الحصول على الماء، وحتى نتمكن من تقليل هذا الشعور لا بدّ من اتباع بعض النصائح التى تجنّب العطش فى صيام رمضان، إذ من الضرورى تغذية الجسم بما يناسبه من السوائل التى تساعد على حمايته من الشعور بالعطش خلال فترة الصوم.

 المشروبات والعصائر

على رأس هذه التدابير يجب تناول عدد من المشروبات الصحية والعصائر الطبيعية فى الوقت ما بين الفطور والسحور، وبكثافة وكمية كبيرة، وذلك حتى نمدّ أجسامنا الجسم بالغذاء والسوائل والطاقة التى تحتاجها، لتبدأ فى تخزينها حتى ساعة احتياجها إليها خلال الصوم.

 الأطعمة المالحة

ضمن التدابير أيضًا يجب تجنّب تناول الأطعمة التى تحتوى على كمية زائدة من الملح، وخاصة فى وجبة السحور، إذ إن هذه الأطعمة تُحدث شعورًا بزيادة الرغبة فى الإقبال على الماء، وتسبب العطش الشديد، وهناك بعض الأطعمة يمكنها أن تقضى على الشعور بالتعب.

طعام (2)

 المياه وترطيب الجسم

كذلك يجب عدم شرب كميات كبيرة ومبالغ فيها من الماء عند السحور، لأن الجسم يتخلص من الكميات الزائدة بعد تناولها، لذلك يجب تناول الماء بشكل معتدل فى السحور، ولكن قبل تناول السحور يمكن شرب كمية من الماء بين فترة وأخرى، وهذه أنسب طريقة لضمان تخزين الجسم للماء، ومن الأمور التى تساعد الجسم على امتصاص المياه، تناول الفواكه الغنية بالألياف، والتى بدورها تُقلّل من فرص الشعور بالعطش خلال الصيام، وهذه الفاكهة مثل البطيخ والشمام.

 الكافيين والمنبهات

من العناصر التى يجب تجنبها، تناول الحلويات والمشروبات المحتوية على الكافيين والمواد المنبهة، فهذه المواد والمشروبات والعناصر الغذائية غير مفضلة فى أثناء السحور، إذ إنها قد تُفقد الجسم ما يختزنه من مياه خلال الصيام، وهو ما يزيد الإحساس بالعطش ويُعمّق الإحساس به.

اطعمة نالحة

 

موضوعات متعلقة:

عضلة القلب قوية بفعل هذه الأطعمة

أطعمة مثالية لمرضى السكر

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *