الرئيسية / توب / من غير ما تتحرك.. كيف تمارس الرياضة فى نهار رمضان؟  

من غير ما تتحرك.. كيف تمارس الرياضة فى نهار رمضان؟  

نُصاب بحالة من الخمول والتعب فى نهار رمضان، خاصة إن كنا نتبع نمط حياة غير صحى من خلال النوم غير الجيد وتناول الأطعمة الدسمة على الإفطار والمملحة على السحور، لأننا بذلك نفقد السوائل من أجسامنا سريعا، لذلك يجب أن تكون هناك حركة ونوع من النشاط والطاقة، ولكن كيف نوفرها مع الاحتفاظ بما تبقى من سوائل داخل الجسم؟، هذا ما نقدمه لكم فى التفاصيل.

 ماذا يحدث لك خلال مشاهدة التمارين الرياضية؟

يمكنك أن تمارس الرياضة دون أن تحرك جسمك إطلاقا، هذا ما كشفت عنه دراسة لجامعة “ويسترن سيدنى” الاسترالية، فمن خلال مشاهدة التمارين الرياضية على شاشات التلفزيون يمكنك أن تحصل على نفس تأثير القيام بهذا التمرين بالفعل، فإن رأيت مثلا سباق جرى فكأنك فعلت هذا المجهود ما يعكس عليك حالة من النشاط وزيادة معدل ضربات القلب وكذلك نشاط الجهاز العصبى، وبذلك تكون مارست الرياضة وحصلت على فوائدها دون التحرك من مكانك. ممارسة الرياضة

هل يمكن ممارسة الرياضة فى نهار رمضان؟

هل تعلم قواعد ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان؟، أنها تشير إلى أفضلية القيام بالتمارين بعد الإفطار، وإن تمت قبل الإفطار يجب أن تكون قبله بنصف ساعة مثلا، مع الوضع فى الحسبان إن ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام أمر غير جيد، كما أنك لا يمكنك القيام بالألعاب العنيفة فى هذا الشهر أو الشديدة التى تستهلك منك الكثير من العناصر الغذائية والسوائل وإن كان بعد الإفطار، لأن ذلك سيؤثر على صيامك فى اليوم التالى.

ممارسة الرياضة 2

موضوعات متعلقة:

صيام وصحة.. 4 نصائح لممارسة الرياضة بشكل سليم فى رمضان

10 خطوات تحقق أقصى استفادة من الرياضة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *