الرئيسية / توب / ما تجيش على نفسك.. التمارين البسيطة أفضل فى حرق الدهون

ما تجيش على نفسك.. التمارين البسيطة أفضل فى حرق الدهون

كثيرون من الساعين إلى الرشاقة والتخلص من الدهون والوزن الزائد يمارسون الرياضة بمعدلات كبيرة وبمستويات عنيفة، ظنًّا منهم أن هذا الأمر يمكن أن يكون ذا جدوى أكبر وأسرع، ولكن هل تعلم أن التمارين منخفضة الشدة والبسيطة أفضل فى حرق الدهون من التمارين العنيفة أو الشديدة؟ هذا ما كشفت عنه الاختصاصية الطبية كارولين فيرك مايستر، مديرة مركز الطب الرياضى فى جامعة “هامبورج –إيبندورف” الألمانية، وهو ما يناسب الصائم الذى لا يستطيع بذل كثير من الجهد فى شهر رمضان، ليقيه من الشعور بالعطش فى نهار اليوم التالى.

ماذا يحدث للجسم عند القيام بتمارين بسيطة؟

يستجيب الجسم لحرق الدهون بسهولة عن طريق ممارسة هذه الرياضة البسيطة، وخاصة إذا ما تمت عن طريق القيام بها لمدة طويلة وعلى فترات، بمعنى أن تزيد من الجهد من وقت إلى آخر خلال مرحلة التمرين، ولكن بشكل قصير ومتكرّر، ويُسمّى هذا النوع من التمارين بالفواصل الزمنية، الذى يستهدف استمداد الطاقة من الدهون التى توجد فى جسمك عن أى نوع رياضة أخرى، لذلك لا تستغنى عن هذا النوع من التمارين فى رمضان، فهو الأصح والأفضل لجسم صحى ورشيق.

????????????????????????????

ما هى التمارين منخفضة الشدة؟

تضمن هذه التمارين التى ينصح بها للصائم بعد الإفطار: تمارين “الكارديو” منخفضة الشدة، أو ما يسمى بالـ LISS، مثل المشى أو الركض الخفيف Jogging  أو السباحة البطيئة، فكل هذه الأنواع من ممارسة الرياضة تكون مفيدة فى شهر رمضان للمحافظة على رشاقة الجسم.

تمارين رياضية

موضوعات متعلقة:

صيام ورشاقة.. 6 نصائح لإنقاص الوزن فى رمضان

تمارين رياضية لحرق الدهون وشد عضلات المعدة (فيديو)

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *