الرئيسية / حياتك / البوتاسيوم يحميك من العطش فى رمضان

البوتاسيوم يحميك من العطش فى رمضان

نقص البوتاسيوم يسبب ارتفاع ضغط الدم وآلام العضلات، هل تعلم أن البوتاسيوم يحميك من عطش الصيام، خاصة وقد امتد الصيام هذا العام إلى 16 ساعة وأصبحت خسارة الماء من الجسم مرتفعة، وعندما يحاول الجسم تعويض المياه المفقودة بسبب الصيام يسحب الماء من الخلايا ومن الدم.

الأسباب التى تؤدى لشدة العطش

1- الإفراط فى تناول الموالح فى الإفطار.

2- تناول السكريات بشراهة فى رمضان.

3- تناول السوائل والماء بصورة لا تكفى لتخزين الماء فى الجسم.

فوائد البوتاسيوم

البوتاسيوم هو العنصر الأساسى المسئول عن توازن الماء داخل الخلية فى مقابل الصوديوم الموجود خارج الخلية، ويتم فقدان البوتاسيوم والصوديم من خلال الكلى، ويعنى هذا أن البوتاسيوم والصوديوم هما الأساس فى التحكم فى حركة ووجود الماء بداخل الجسم.

يساعد البوتاسيوم على تنشيط النواقل العصبية التى تتسبب فى توليد الحركات والأفعال التى تعتمد على الجهاز العصبى فى الجسم، كما يساهم فى قوة انقباض وحركة العضلات خاصة عضلة القلب والحجاب الحاجز. 

بوتاسيوم

مصادر وجود البوتاسيوم

يتوفر البوتاسيوم فى العناصر الطبيعية مثل الطماطم والبرتقال والبطاطس والفاصوليا البيضاء والموز. 

موز1

نصائح لقضاء رمضان بصحة جيدة

الحفاظ على وجبة السحور التى تساعد الجسم على مواجهة الصيام فلابد من احتوائها على البروتينات والسوائل والعسل للمساعدة على إعطاء الطاقه اللازمة.

موزن2

موضوعات متعلقة

أسباب نقص الكالسيوم

كيف يعمل الجهاز العصبى؟

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *