الرئيسية / توب / كيف تحصل على الاسترخاء النفسى فى رمضان؟

كيف تحصل على الاسترخاء النفسى فى رمضان؟

هناك العديد من الطرق التى يمكنك من خلالها أن تسترخى نفسيا فى رمضان، والتى تتمثل فى بعض الأمور البسيطة التى تستطيع القيام بها فى نهار رمضان خلال الصيام، فهى لا تتعلق بتناول الأطعمة ولا تحتاج منك مجهود، لذلك تعرف عليها فى التفاصيل.

طرق الاسترخاء النفسى

1- وفر من وقتك 5 دقائق من أجل التأمل للتخلص من الضغوط اليومية والتوتر والحصول على الاسترخاء.

2- يمكنك أن تتنفس ببطء لأن هذه الطريقة البسيطة تمنحك الاسترخاء سريعا، لأن مستوى ضغط الدم ينخفض وكذلك ضربات القلب ما ينتهى بك بإعادة التوازن النفسى والجسدى الذى تحتاجه.

الاسترخاء 2

3- يجب عليك أن تغمض عينيك لبعض الوقت وتتخيل مكانا جديدا هادئا وبعيدا عن التوتر ثم تفتحها مرة أخرى عندما تشعر بهدوء داخلى.

4- يمكنك أن تتخلص من الطاقة السلبية من خلال تدليك جسمك لأن ذلك يجعل الدم يصل إلى أجزاء جسمك بسهولة وهو ما يؤدى إلى استرخائك بالنهاية.

5- عد بالعكس من 10 إلى صفر وليس العكس فذلك يشتت التوتر الذى يغلبك ويمنحك بعض من الهدوء الذى تحتاجه خاصة فى المواقف الأكثر توترا.

6- استعين بكرة التوتر لتفرغ طاقتك السلبية وتوترك الزائد فى هذه اللحظات.

Lotus Pose

موضوعات متعلقة:

صيام آخر راحة.. 8 خطوات للقضاء على التعب فى نهار رمضان

عالج صداع الصيام بشهر رمضان × 4 خطوات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *