الرئيسية / حياتك / 3 وجبات تحتوى على أقل من 100 سعر حرارى (4)

3 وجبات تحتوى على أقل من 100 سعر حرارى (4)

أنظمة الرجيم الناجحة التى يحددها الأطباء لإنقاص الوزن ومحاربة السمنة تحتوى على العديد من الوجبات الخفيفة محددة السعرات الحرارية واليوم نعرض لكم 3 وجبات خفيفة تحتوى على 100 سعر حرارى أو أقل  وهى:

نصف كأس من الآيس كريم

الآيس كريم يتصدر قائمة الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية والتى تحافظ على نسيج من الأصناف كاملة الدسم، فنصف كوب من الآيس كريم كامل الدسم يمنح 100 سعر حرارى والقليل من البروتين والكالسيوم بالإضافة إلى 2 جرام من  الدهون المشبعة و45 مليجراما من الصوديوم و20 مليجراما من الكوليسترول و15 جراما من الكربوهيدرات.

ادامامى

6 أكواب من الفشار المطهى بواسطة الميكروويف

عندما ترغب فى تناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ومفيدة أيضا فعليك على الفور بالفشار المطهو بواسطة الميكروويف بدون زيوت، كما أن 6 أكواب فقط من الفشار تعطى نسبة عالية من الألياف وتساعد على البقاء فترة أطول من دون الشعور بالجوع  بالإضافة إلى 0.5 جرام من الدهون المشبعة و220 مليجراما من الصوديوم و24 جراما من الكربوهيدرات و100 سعر حرارى كما لا يحتوى الفشار على أى نسبة من الكوليسترول .

ايس كريم

 ثلث كأس من ادامامي

أدامامى هى حبوب فول الصويا الخضراء، والتى تُقدّم عادة مسلوقة أو مطهوّة على البخار، كوجبة خفيفة بالمطاعم الآسيوية، كما أن حبوب ادامامى  تدخل فى عمل عديد من وجبات الطعام، ومنها الرافيولى، أو الفطائر بالجبنة والصلصة مع خليط من الزنجبيل والثوم المعمر.

ثلث كأس من ادامامى يعطى 10% من ما يحتاجه الجسم من الحديد يوميا و8 جرامات من البروتين و4 جرامات من الألياف كما يحتوى على 0.5 جرام من الدهون المشبعة و4.5 مليجرام صوديوم و92 سعرا حراريا ولا يحتوى ادامامى على أى نسبة من الكوليسترول.

موضوعات متعلقة
4 وجبات خفيفة تحتوى على 100 سعر حرارى أو أقل (1

3 وجبات من الزبادى تعطى 100 سعر حرارى (2
وجبة من اللوز والفستق والجزر أقل من 100 سعر حرارى (3)

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *