الرئيسية / توب / 3 خطوات تجعلك تتغلب على الشعور بالتعب (1)

3 خطوات تجعلك تتغلب على الشعور بالتعب (1)

يشعر كثيرون بالتعب والإرهاق بسبب الحياة المعيشية الصعبة وساعات العمل اليومية والتى تجعلهم مجبرين على الجلوس والاسترخاء فى المنزل والشعور بالحاجة إلى النوم فى غير الأوقات المعتادة ، فيما حدد علماء النفس 3 خطوات يمكن القيام بها لزيادة مستويات الطاقة والنشاط عند الشعور بالتعب.

الحصول على بعض أشعة الشمس والهواء النقى

إذا كنت لا تعيش فى مكان لا يتمتع بقدر كبير من أشعة الشمس ، فأنت دائما ما تشعر بالإرهاق والتعب حيث أثبت الدراسات الحديثة أن التعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يزيد من مستويات الأوكسجين فى الدم وفيتامين D، ومادة الدوبامين كل هذا يشعرك بالحيوية والنشاط فإذا شعرت بالتعب اتجه إلى الشمس على الفور فلا يجب أن نحرم أنفسنا من التعزيز بالطاقة الطبيعية.

الاستماع للموسيقى

الاستماع إلى الموسيقى السريعة والمتفائلة

إذا شعرت بالتعب فقم بوضع سماعات الرأس فى أذنيك أو تشغيل راديو السيارة واستمع إلى موسيقى سريعة ومتفائلة فهذا من شأنه أن يزيد من تدفق الدم لديك ويجعلك مفعما بالطاقة والحيوية.

تمارين

الحصول على بعض التمارين الخفيفة

يمكن أن تكون بسيطة مثل المشى فى أنحاء المدينة التى تسكن بها أو الحصول على بعض تمارين الإطلالات فالحركة تزيد من معدلات جريان الدم وتشعرك بالنشاط والحيوية.

موضوعات متعلقة

ارقص وغيّر جو.. 5 نشاطات لا تفوتك فى الإجازات الصيفية
الإجازات مش هتنفعك..الضغط العصبى يصيبك بهذه الأمراض

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *