كُل وما تخافش.. 3 وجبات خفيفة تحتوى على 100 سعر حرارى أو أقل

عبر سبعة موضوعات سابقة، قدمنا لكم سلسلة عن قوائم من الوجبات وأصناف الأطعمة الخفيفة والصحية، التى توفر لكم الشبعه والمذاق الشهى، وبقدر قليل من السعرات الحرارية، بما لا يهدّد بمخاطر ومشكلات الدهون وآثارها على الصحة والوزن، واليوم يختتم “كايرو دار” سلسلته الخاصة بأفضل الوجبات الخفيفة التى توفر 100 سعر حرارى أو أقل، إذ نستعرض عبر هذا الموضوع الموجز ثلاث وجبات لذيذة وخفيفة وستساعدكم على تجنب الشعور بالجوع بين الوجبات الأساسية، وستبقيكم فى حالة من النشاط وفى كامل طاقتكم دون مزيد من السعرات الحرارية ومخاطر زيادة اولزن.

شوربة الطماطم

حساء الطماطم هو الأفضل بين الوجبات الخفيفة، إذ إنه غنى بالعناصر الغذائية، ويوفر للجسم نحو 74 سعرًا حراريًّا، و0.19 جرامًا من الدهون المشبعة، و471 ملليجرامًا من الصوديوم، ولا تحتوى هذه الوجبة على أيّة نسبة من الكولسترول.

شوربة الطماطم

حفنة من مكعبات الشوفان

إذا كنت من محبى المعجنات، فإن حفنة من مكعبات الشوفان – المصنوعة من دقيق الشوفان  المخلوط بالحليب خالى الدسم – توفر لك 70 سعرا حراريًّا فقط، و0.17 جرامًا من الدهون المشبعة، و83 ملليجرامًا من الصوديوم، ولا تحتوى هذه الوجبة على أيّة نسبة من الكولسترول، وإلى جانب الشوفان يمكن صنع هذه المكعبات من أنواع أخرى من الحبوب الكاملة، مثل القمح والذرة والكينو. 

مكعبات الشوفان

شريحة سلمون مدخّن مع الجبن

لتناول وجبة خفيفة ولذيذة وأقل من 60 سعرًا حراريًّا، قم بموضع ملعقة كبيرة من الجبن قليل الدسم، على شريحة من سمك السلمون المدخن، إذ إن هذه الوجبة تحتوى على نسبة عالية من البروتين وأحماض “أوميجا 3” الدهنية المفيدة للقلب والأوعية الدموية، إضافة إلى 1.6 جراما  من الدهون المشبعة، و495 ملليجرامًا من الصوديوم، و13 ملليجرامًا من الكولسترول.  

موضوعات متعلقة:

سناكس صحى ولذيذ.. 3 وجبات تمنحك أقل من 100 سعر حرارى (7)
3 وجبات خفيفة تمنحك أقل من 100 سعر حرارى (6)
3 فواكه تحتوى على أقل من 100 سعر حرارى (5)
3 وجبات تحتوى على أقل من 100 سعر حرارى (4)
وجبة من اللوز والفستق والجزر أقل من 100 سعر حرارى (3)
3 وجبات من الزبادى تعطى 100 سعر حرارى (2)
4 وجبات خفيفة تحتوى على 100 سعر حرارى أو أقل (1)

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *