الرئيسية / توب / استعد للعام الدراسى.. نصائح لمساعدتك على الاستيقاظ مبكرا
استعد للعام الدراسى.. نصائح لمساعدتك على الاستيقاظ مبكرا

استعد للعام الدراسى.. نصائح لمساعدتك على الاستيقاظ مبكرا

من المهم فى موسم الإجازة الصيفية أن نعمل على الاستمتاع بأيام الإجازة والاستفادة من هذا الوقت فى التخلص من أعباء وضغوط العام الدراسى السابق، وتجديد الطاقة والنشاط من أجل استقبال عام دراسى جديد، ولكن من سلبيات هذا الأمر أننا قد نعتاد على مواعيد للنوم والاستيقاظ لا تتناسب مع موسم الدراسة، وهو ما يتسبب لنا فى قدر من المعاناة مع بداية الدراسة، حتى نعود إلى حالتنا السابقة ونعتاد ما كنا نفعله من قبل، أى نستيقظ فى موعد مبكر يتناسب مع مواعيد المدرسة أو الجامعة، ولا شكّ أننا فى الغالب نحتاج إلى خطوات ووسائل مساعدة من أجل تحقيق هذا الهدف، وهو ما نقدمه عبر السطور القليلة المقبلة. 

نوم2

المحاولة التدريجية تحقق نتائج إيجابية

عليك أن تحاول بشكل جاد، وبالتأكيد ستنجح، وأولى خطوات المحاولة أن يكون الذهاب إلى النوم بشكل مبكر عن المعتاد يوميا، وخلال أسبوع واحد قبل بدء الدراسة، مع تحديد الهدف بشكل واضح والعمل على أن يكون تغيير الساعة البيولوجية بالتدريج، كما يجب تخفيض الوقت المخصص لمشاهدة التليفزيون واستخدام الأجهزة الإلكترونية، وذلك من أول أسبوع منذ بدء الدراسة، على أن يستطيع عقلك التركيز حتى تخلد إلى النوم. 

نوم1

قراءة القصص وتناول وجبة عشاء خفيفة

من الضرورى عند تناول وجبة العشاء أن تكون وجبة خفيفة، وألا تحتوى على الجبن، لأنها تزيد من حالة الأرق ولا تساعد على النوم، وكذلك من الضرورى أن تتوقف عن الأكل قبل أن تذهب إلى النوم بساعة، وتعتبر قراءة القصص الأدبية وأنت جالس فى السرير عادة جميلة، إذ إن هذا الأمر يُدخل عليك قدرًا من السرور والشعور بالراحة، وهو ما يجعل النوم يتسلّل إليك بشكل سهل، ولا بدّ كذلك من تحديد وقت للاستيقاظ، مثل الساعة 6 صباحا، وضبط الساعة حسب الوقت المحدد للاستيقاظ.

نوم3

موضوعات متعلقة:

غرف نوم الاطفال 2015 لمنزل عصرى وحديث

النوم سلطان .. شاهد أطرف لقطات الأطفال النائمين

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *