الرئيسية / توب / ما تنسيش نفسك فى الجامعة.. تعرفى على المسموح والممنوع فى الدايت

ما تنسيش نفسك فى الجامعة.. تعرفى على المسموح والممنوع فى الدايت

إذا كنت تبحثين عن الوصول إلى الوزن المثالي والجسم الرشيق، فليس الطريق المثالى لهذا أن تتبعى حمية غذائية منضبطة وصارمة، ولكن عليك أن تأكلى وجبة صحية متوازنة ومعقولة، مع الابتعاد بشكل كبير عن الممنوعات، وتجنّب الوصول إلى الحرمان، فقط عليك الاهتمام بالتوازن فى غذائك وأصنافه وكمياته اليومية، وفى هذه السطور ننشر لكِ الأطعمة المسموح بها والممنوعة فى الدايت، كما نشر تفاصيلها الكابتن خالد هيكل، عضو الاتحاد المصرى لكمال الأجسام، من خلال كتابه “كيف تصبحين رشيقة فى أقل وقت”. 

الأطعمة المسموح بها:

1-   الجبن والألبان قليلة الدسم، ويفضل الجبن الخالى من الملح واللبن الرائب.

2-  الدجاج بعد أن يُزال عنه الجلد على أن يؤكل مشويًّا أو مسلوقًا.

3-   فاكهة البحر مسموح بها بشرط أن تكون طازجة.

4-  السمك بأنواعه المختلفة، وسواء كان طازجًا أو مثلجًا.

5-  الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم، بشرط أن تكون خالية من الدهن وتؤكل مشوية أو مسلوقة ويضاف إليها الخل والليمون.

6-  الجوز مسموح به ولكن باعتدال.

7-  عصير الفاكهة شرط عدم إضافة السكر.

8-  الخضروات بأنواعها المختلفة، على شكل سلطة أو مسلوقة قليلاً أو مطهوه على البخار.

9-  الخبز الأسمر بمعدل نصف الرغيف فى الوجبة.

10-  المربّى الخاصة بالرجيم الخالية من السكر.

11-   المياه الغازية الخالية من السعرات الحرارية.

12-   التوابل المختلفة، تضاف حسب الرغبة ولكن مع الاعتدال. 

9471057749_973a593d45

الأطعمة الممنوعة:

1-  السجق واللحوم الدسمة

2-  الملح والمخلالات

3-  الخبز الأبيض

4-  القشدة والزبدة والزيوت

5-  المكسرات بأنواعها، ما عدا الجوز

6-  الكريمات بجميع أنواعها

7-  الرنجة والفسيخ والسردين

8-  المعجنات بجميع أنواعها

9-   فاكهة الأفوكادو

10-   المشروبات الكحولية والغازية

11-   الآيس كريم والكريم كرامل

12-   الشيكولاتة والملبس والكاسترد والأرز باللبن والمفتّقة

13-  كل الأطعمة المحفوظة والمحتوية على الألوان والأصباغ

14-  الأطعمة المسبكة والمحمّرة والمقليات

15-     العنب والبلح والتين. 

Healthy-Foods

موضوعات متعلقة:

مع الاعتذار لسعاد حسنى.. 12 دليلا على أن “البنت مش زى الولد”

خليك إيجابى وبص لقدام..9معتقدات تحرّرك من السلبية

5 طرق تساعد فى تحويل التلاميذ إلى “مدمنى قراءة”

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *