الرئيسية / توب / خليك ريلاكس واتعلم إزاى تتأمل فى 7 خطوات

خليك ريلاكس واتعلم إزاى تتأمل فى 7 خطوات

كى تشعر بالطاقة الإيجابية عليك تخصيص جزء من وقتك للتأمل، وإخراج الطاقة الكامنة لديك كى تعطى مجالا للطاقة الروحية الآمنة أن تخترق جسدك، والتعامل الصحيح هو الذى يجعلك تقوم بالتناغم بين الجسد والعقل والروح.

إليك خطوات التأمل المفيد لتأهيل جسمك بشكل صحى:

 

1. عليك تحديد غاية أو هدف تسعى لتحقيقه .

2.توفير مكان ملائم للتأمل بدون إزعاج و الأفضلية أن تكون في مكان مكشوف هادئ .

3.الجلوس على كرسي يأمن لك ظهرا مستقيما .. في البداية حاول أن تتأمل فيما حولك و 15 دقيقة كافية يوميا .

4. إذا استمريت هكذا لمدة أسبوع أو أكثر ستحب هذه العادة جدا لأنها فعلا توفر الاسترخاء لجسدك بعيدا عن مشاكل الدنيا.

5. بعد الأسبوع الثالث حاول أن تجلس أكثر من 15 دقيقة وقم بالتنفس شهيق وزفير ببهدوء…فكر أن هنالك طاقة في جسدك وأنت تراها ((كن مغمض العينين)) …وأن تتخيل وتؤمن بها بأنها حقيقة وموجودة بداخلك.

6. ستشعر بارتياح كبير بعد كل تمرين وتصبح يدك دافئتين جدا .

7 . بعد شهر تأمل أغمض عينيك وضع يديك أمام وجهك ولا تجعل كفيك يتلامسان ولتكن المسافة بينهما قليلة حاول أن تخرج الطاقة إلى كفيك وحاول شد عضلاتك وتخيل إنها تخرج من كفيك ثم افتح عينيك ..إن لم ترى شيئا على الأقل ستشعر بتجاوب مغناطيسى قوى بين كفيك.

 

الموضوعات المتعلقة

تعلم كيف تحقق أقصى استفادة من قدراتك العقلية  

تعلم كيف تنظم أفكارك لتحقيق أهدافك فى الحياة

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *