الرئيسية / توب / تنمية بشرية .. تعلم كيف تقاوم النسيان فى 10 خطوات

تنمية بشرية .. تعلم كيف تقاوم النسيان فى 10 خطوات

 كثير منا يتعرض للنسيان بشكل كبير وبخاصة فى فترات الضغط النفسي التى تجعل العقل لا يركز و يرجح الكثير من المختصين إنّ من أهم أسباب النسيان هو عدم الإنتباه وقلة التركيز أثناء تلقي معلومة معينة، مما يؤدِّي إلى تخزينها بطريقة خاطئة .

هنقدم ليك 10 خطوات تقدر بيها تقاوم النسيان وتتمتع بتركيز عالى :-

1-     كثرة ذكر الله ، والتسمية عند كل عمل ، والإستعاذه من الشيطان الرجيم .

2-     كلمة السر كى تقاوم النسيان “التركيز والإنتباه”  والإستماع الجيد ، حيث يمكن الانتباه الإنسان من تخزين المعلومة بطريقة صحيحة مما يسهل معه استرجاع المعلومة عند الحاجة إليها.

3-     القيام بتمرين الدماغ، وذلك بتعريضه لتحدّيات معيّنة كإستخدام آلة جديدة أو تعلّم مهارة جديدة، وممارسة بعض الألعاب التي تحتاج إلى تفكير .

4-     ان تقوم بربط معلومة معيّنة بلون معيّن أو رائحة معيّنة أو ملمس معيّن، مما يسهل تخزينها ومن ثمّ استدعائها.

5-     قم بتحويل أى معلومتة إلى صورة حتى يسهل تذكرها .

6-     اختيار الطريقة الأفضل لك لتلقى المعلومة عن السمع او القراءة او غيرها .

7-     أستخدام الوسائل السمعية أو البصرية لحفظ المعلومة كالكتيبات الصغيرة وآلات التسجيل أو المذكرات في الهواتف النقالة.

8-     أقرأ كثيراً ، فالقراءة مهمة جدّاً في عملية حفظ واسترجاع الكلمات ، وتغذى العقل بالمعلومات الجيدة.

9-     تناول الأكل الصحى ، وتناول المياة بشكل دائم ، بجانب ممارسة الرياضة .

10- عليك ان تتعامل مع القلق والضغوط بشكل مباشر، وعدم إعطاء تلك المشاعر والأحاسيس الفرصة للتأثير على حياتنا ومن ثمّ على عقلنا وذاكرتنا .

 

 

موضوعات المتعلقة

“الجرادة” و”الجمل” أهم أوضاع اليوجا للتخلص من الضغوط

تنمية بشرية .. بلاش أحباط  وخلى عندك شغف بالحياة

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *