الرئيسية / توب / كورس تنمية بشرية..5 خطوات افعلها قبل النوم لتستيقظ مبكراً

كورس تنمية بشرية..5 خطوات افعلها قبل النوم لتستيقظ مبكراً

يواجه كثير من الناس صعوبة في الاستيقاظ مبكراً وهو ما يسبب لهم مشاكل عديدة فى العمل أو الدراسة، فإذا كنت من هؤلاء الناس، فإن هناك مجموعة من الخطوات التى يجب أن تفعلها للتغلب على هذه المشكلة، ومن خلال كورس التنمية البشرية نقدم 5 خطوات يجب أن تفعلها قبل النوم لتستيقظ مبكراً.

1- تناول وجبة طعام خفيفة حتى لا تصاب باضطرابات المعدة ولكن تجنب هذه الأطعمة مثل الدهنيات والشيكولاته والسكريات وحاول أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بعدة ساعات.

2- اضبط المنبه فى ميعاد مبكر ثم ابعد المنبه بعيداً عن متناول يديك واضبط نغمته على موسيقى تحبها.

3- قم بتجهيز الملابس التى سوف ترتديها فى الصباح وضع كوباً من الماء بجوارك حتى تشربه عندما تستيقظ.

4- لا تذهب إلى النوم وأنت غاضب فهذا قد يصعب من إمكانية النوم وحاول ألا تشغل فكرك بشئ غير النوم.

5- حاول أن تثبت الوقت الذى تنام فيه ولا تذهب إلى النوم متأخر حاول النوم مبكرا فالنوم مبكراً يساعدك على الاستيقاظ مبكراً.

الموضوعات المتعلقة:

بالصور المتحركة..3 تمارين لياقة بدنية هتنشط جسمك وعقلك

تعلم إدارة الوقت فى 5 خطوات

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *