الرئيسية / توب / كورس اللياقة البدنية.. 3 تمارين للتخسيس والرشاقة

كورس اللياقة البدنية.. 3 تمارين للتخسيس والرشاقة

الرياضة من الأساسيات التى يجب أن تتضمنها حياتنا، فلا يمكن أن نعيش بدون ممارسة التمارين الرياضية التى تقوى أجسادنا وتجعلنا بصحة أفضل، ومن خلال كورس اللياقة البدنية نستكمل تمارين رياضية للتخسيس والرشاقة واستعادة النشاط.

1

التمرين الثالث والعشرين:

فى هذا التمرين قم بالوقوف بشكل مستقيم ثم ابدأ بثنى ركبتك وابدأ برفعها لأعلى ثم لأسفل وقم بتكرار التمرين كما بالصورة.

2

التمرين الرابع والعشرين:

فى هذا التمرين قم الوقوف والاستناد على الحائط بيديك الاثنين ثم ابدأ الوقوف على أطراف أصابعك ثم الرجوع للوضع السابق ثم قم بثنى ركبتك اليسرى وقم بنفس التمرين مع ثنى الركبة كما بالصورة.

3

التمرين الخامس والعشرين:

فى هذا التمرين قم بالاستلقاء على ظهرك مع فردي اليدين بالعرض وثنى الركبتين ثم ابدأ برفع الجزء الخاص ببطنك لأعلى وللأسفل كما بالصورة.

الموضوعات المتعلقة:

بدل ما تروح الجيم هنجيبهولك البيت..تعلم طريقة تمارين الصدر

بطل كسل وابدأ كورس تمارين اللياقة البدنية 1

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *