الرئيسية / توب / كورس اللياقة البدنية..تمارين رياضية لن تستغرق 4 دقائق

كورس اللياقة البدنية..تمارين رياضية لن تستغرق 4 دقائق

اللياقة البدنية من الأشياء الهامة والمفيدة لصحة الجسم إعمالاً بحكمة “العقل السليم فى الجسم السليم” وهو ما يؤكد على أهمية الرياضة والنشاط البدنى فى تنشيط الدورة الدموية بالجسم وبالتالى ينعكس ذلك على تحسين على القدرة الذهنية والتحصيل الدارسى وزيادة القدرة على التركيز فى المواد الدراسية، لذلك يقدم كورس اللياقة البدنية تمارين رياضية سريعة لن تأخذ من وقتك أكثر من 4 دقائق، بحسب موقع “Wiki How”.

12804015_978857872195629_1833341446_n

1-  الجلوس فى وضع القرفصاء لمدة 20 ثانية .

12782209_978857898862293_1417774037_n

2-   استرح لمدة 10 ثوانى ثم مد قدمك اليسرى وأثنى القدم اليمنى وقم بثنى الذراعيين لمدة 30 ثانية .

3-  استرح لمدة 10 ثوانى.

12784688_978857892195627_1065201293_n

4-   أرفع الركبة اليمنى ثم أجعلها تنزل للأرض وأرفع الركبة اليسرى لمدة 30 ثانية.

5-  استرح لمدة 10 ثوانى.

6-  أفرد جسمك وظهرك ثم خذ نفساً عميقاً مع رفع الذراعيين لأعلى.

7-   استرح لمدة 10 ثوانى.

بذلك لا يستغرق التمرين وقت اكثر من 4 دقائق ليحصل جسمك على اللياقة البدنية الكاملة.

 

موضوعات متعلقة :

كورس الكاراتيه للأطفال ..مصطلحات مناطق جسم الإنسان

كيف ترسم أليس فى بلاد العجائب فى خطوات بسيطة؟

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *