الرئيسية / توب / كورس يوجا..تمارين لتعليم طفلك رياضة الاسترخاء

كورس يوجا..تمارين لتعليم طفلك رياضة الاسترخاء

يحب كثيرٌ من الآباء تعليم أبنائهم رياضة مفيدة، ويمكن أن يعلمونهم رياضة الاسترخاء والراحة النفسية “اليوجا”، فهى من الرياضات الذهنية التى تساعدك على تهدئة نفسك والتخلص من التوتر، ومن خلال كورس اليوجا نقدم تمارين لتعليم طفلك رياضة الاسترخاء.

1

1-  قم بالجلوس على الأرض مربعاً ساقيك ثم ضع احدى ذراعيك خلفك واليد الأخرى على ركبتك، ثم تنفس شهيقاً وزفيراً 5 مرات.

2

2-أجلس على الأرض وقم بتربيع ساقيك وضع يديك على ركبتك ، كما فى الصورة.

3

3- قم بالنوم مسطحاً على بطنك على الأرض وتنفس بعمق.

4

4-قم بالنوم على بطنك وفرد صدرك ورأسك إلى أعلى، كما فى الصورة.

5

5- قف مستقيماً ثم أثنى رأسك وذراعك لأسفل، كما فى الصورة وتنفس بعمق.

6

6-قف مستقيماً ثم ارفع ذراعيك لأعلى لتشبه البركان وتنفس بعمق.

7

 

7-أجلس على الأرض ثم ضع رأسك داخل ذراعيك ثم أرفع راسك مرة أخرى.

موضوعات متعلقة:

15 خطوة  لزيادة حصيلتك اللغوية بالإنجليزية

تعلم القواعد النحوية بالأغانى العامية 14..البناء للمجهول

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *