الرئيسية / توب / 6 خطوات تساعدك على بناء جسم قوى من غير ما تروح الجيم

6 خطوات تساعدك على بناء جسم قوى من غير ما تروح الجيم

إذا كنت تعمل على بناء عضلات لجسم متناسق فمن المهم أن تتبع نظاماً غذائياً يساعدك على بناء عضلات ويفقدك فى نفس الوقت الوزن الزائد، من خلال وجبات غذائية عالية البروتين والألياف، وتنخفض فيها الكربوهيدرات والدهون، ومن خلال هذا الكورس نقدم 6 خطوات تساعدك على بناء جسم قوى دون الحاجة للذهاب للجيم.

1- وجبات متوازنة

يحتاج الجسم إلى وجبات غذائية متوازنة ما بين البروتين والكربوهيدرات تساعده على بناء بنيان عضلى قوى.

2-دهون متوازنة

تجنب الإفراط فى الأغذية التى تحتوى على كميات عالية من الدهون بقدر الاستطاعة.

3- تجنب الأغذية المصنعة

تجنب الأغذية المصنعة والتى تحتوى على كثير من المواد الحافظة، حاول أن تتناول دائما الأغذية الطازجة.

4- تجنب تناول الوجبات السريعة

حاول بقدر الامكان أن تتجنب تناول الوجبات السريعة وتأثيرها الذى يؤدى إلى أضرار صحية أهمها السمنة.

5-تجنب تناول السكريات

تحتوى السكريات على سعرات حرارية عالية تساهم فى زيادة الوزن بشكل واضح وتؤدى إلى السمنة.

6-تجنب الكربوهيدرات قبل النوم

تناول الكربوهيدرات قبل النوم من أسوء العادات المضرة بالصحة لأن الجسم سيقوم بتخزينها.

 

موضوعات متعلقة:

كورس تغذية … 5 فواكه ضرورية لمواجهة الحر صيفاً

تنمية بشرية: 6 خطوات تساعدك لتضيف إلى يومك ساعات أكثر

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *