الرئيسية / توب / تنمية بشرية.. 6 خطوات تساعدك على النوم سريعاً

تنمية بشرية.. 6 خطوات تساعدك على النوم سريعاً

النوم رحلة البحث عن الاسترخاء خاصة بعد قضاء الانشطة اليومية المعتادة التى يمارسها الانسان ،فدخول الإنسان فى حالة من النوم العميق تساعد الجسم على الاسترخاء ومعاودة ممارسة الحياة بشكل طبيعى وبكامل الحيوية

تعرف معنا فى الخطوات التالية كيف تهيىء الجو المناسب الذى يساعدك على النوم.

1-موعد محدد

حاول ان تلتزم بالنوم فى موعد محدد يوميا.

2-أغلق الهاتف

من المهم ان تتأكد من غلق الهاتف  وكل وسائل الاتصال التى قد تساعدك على الانتباة فى المرحلة التى تسبق النوم مباشرة.

3-طقوس ما قبل النوم

طقوس ماقبل النوم مثل القراءة او الاستماع الى الموسيقى ،تؤهل العقل الى الوصول الى مرحلة الاسترخاء

3-درجة الحرارة

حاول أن تهيىء درجة حرارة الغرفة بما يساعدك على الاسترخاء .

4-الاضاءة

حاول أن تستخدم الاضاءة المناسبة والتى تساعد على خلق جو هادى ء يساعد عاى النوم

5-ابتعد عن الاصوات المزعجة

حول بقدر الامكان ان تبتعد عن الاسباب التى تصدر اصوات مزعجة

6-لاتتناول الطعام

تجنب تناول الطعام قبل موعد النوم بوقت قليل .

7-تجنب الكافيين

تجنب تناول المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من الكافيين الذى يساعد على تحفيز الجهاز العصبى.

موضوعات متعلقة:

5تضحيات لازم تقدمها لو عايز تبقى رجل أعمال

 6 علامات أن الوقت مناسب لتغير حياتك للأفضل


أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *