الرئيسية / كورسات / كورس الصحة العامة..خلى عندك إرادة وبطل السجاير فى 4 خطوات بس 

كورس الصحة العامة..خلى عندك إرادة وبطل السجاير فى 4 خطوات بس 

التدخين من العادات السيئة التى تتسبب فى إيذاء الشخص على المستوى الصحى والمادى لأنها تزيد من فرص إصابته بأمراض الجهاز التنفسى التى قد تصل فى أغلب الأحيان إلى وفاة المدخن هذا كان ملاحظاً فى وفاة بعض المشاهير بسبب تدخينهم بشرهة مما أدى إلى وفاتهم ذلك نقدم خلال كورس الصحة العامة يساعدك على كيفية الإقلاع التدخين والتخلص من تلك العادة السيئة من خلال الخطوات التالية :

1)استخدام بدائل النيكوتين

استشارة الطبيب فى إمكانية استخدام بدائل النيكوتين بهدف استنشاق قدر من النيكوتين بصفة طبية كوسيلة علاجية للإقلاع عن التدخين.

2)بطل سيجارة وكل تفاحة

عدم الاستسلام للسيجارة في أوقات الفراغ عند مشاهدة التلفزيون أو الجلوس مع الأصدقاء واستبدالها بتناول طعام صحى مثل وضع طبق من الخضروات والفواكه.

3)العب رياضة مناسبة

احرص على ممارسة رياضة لأنها تساعد علي نسيان التدخين والابتعاد عنه واستعادة صحتك حتى على الأقل المشى لمدة نصف ساعة يوميا .

4)تجنب الجلوس على المقاهى

عدم الإكثار من الجلوس في المقاهى التي تساعد علي شرب السجائر و الشيشة.

موضوعات متعلقة:

تعلم صيغة الأمر فى اللغة الفرنسية (2)

تعلم السؤال عن الطريق باللغة الصينية

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *