الرئيسية / توب / بالأنفوجراف.. 5 أطعمة تساعدك عشان تروح فى سابع نومة 

بالأنفوجراف.. 5 أطعمة تساعدك عشان تروح فى سابع نومة 

تناول وجبة قبل النوم من الاشياء الهامة جدا التى تساعد الجسم على الاسترخاء والنوم بهدوء، والأهم هو اختيار الأطعمة المناسبة التى تساعد على الاسترخاء تعرف معنا على أهم الأطعمة التى تساعد على النوم من خلال كورس التنمية البشرية.

1-منتجات الألبان

تساعد منتجات الألبان بشكل عام وخاصة كوب من اللبن الدافىء قبل النوم يساعد على النوم بشكل هادىء لاحتوائه على الكالسيوم الذى يدخل فى تكوين مادة الميلاتونين الهرمون الذى يساعد على النوم.

2-العسل

يحتوى العسل على سكر طبيعي والذى ليس له اى تأثير سلبى على رفع نسبة  الانسولين فى الدم ،ويساعد على انتاج مادة التريبتوفان التى تساعد على النوم الطبيعى

3-السلطة الخضراء

السلطة الخضراء التى تحتوى على النباتات الورقية ،وتحتوى على الخس الذى يحتوى على مواد مهدئة تؤثر على المخ وتهيئه إلى النوم.

4-عين الجمل

يحتوى على مادة الميلاتيونين وهو الهرمون المنظم لعملية النوم ،والتريبتوفانوهو حمض يساعد على النعاس من خلال تنظيم ساعة الجسم البيولوجية التى تنظم مواعيد النوم.

5-التونة

السلمون والتونة من الاسماك التى تحتوى على فيتامين b6الذى يدخل فى تركيب مادة الميلاتونين، اللازم للنوم.

info5

موضوعات متعلقة:

بالأنفوجراف..7 أطعمة تمنحك النشاط والطاقة فى الامتحانات

تعلم المشروبات باللغة الأوكرانية

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *